整体 スクール 趣味 ダイエット 鍼 断食
カイラックス 整体 スクール生に配信しております。
ダイエットに関してのメモ
食べ過ぎてしまう 原因の一つとして
ストレスがあります。
ストレスでついつい 食べ過ぎてしまうことは
誰にでもあることです。
食べることでの 満腹感 は、
一時的に気分を落ち着かせてくれますが
そのままの食事が続いていくと
お腹いっぱいになるまで
気持ちが落ち着かなくなり
ストレス→お腹いっぱいに食べる→落ち着く
という流れができて
だんだんと食事量が増えていき
これじゃダメと思っていても
今度は、食べたい気持ちを抑えることに
対してもストレスを感じてしまいます。
鏡に映る自分の顔や体型の変化に
何かやらないとと気持ちが焦ることで
さらにストレスが増えるという
循環になることもあるのではないでしょうか。
ストレス→お腹いっぱいに食べる→落ち着くのケースは
お腹いっぱいの食事の内容
カロリー量や食事量を少しづつ減らしていく事が
本質的ですが、
ストレスによる食べ過ぎの場合は、
その減らすという行為自体がストレスとなり
長続きしない傾向が多くあります。
まずは、ストレスそのものというよりも
ストレスに対する反応
ストレス→お腹いっぱいに食べる→落ち着くの
お腹いっぱいに食べるの前段階の
おそらくストレス→気持ちが落ち着かない
ストレス→気持ちが落ち着かない→お腹いっぱいに食べる
の流れを変えていく
気持ちが落ち着かない→深呼吸をしてみるなど
お腹いっぱいに食べるという行動以外の
行動をうまくはめることができれば、
自然と食事量は減っていきます。
そんなに簡単に行動を置き換えられるのかというと
簡単ではないのですが
スポーツの分野でも使用している
行動変容を促したり
モチベーションアップを促したりする
心理学的アプローチやテクニックが
いろいろあります。
おそらく、ストレスに対しての反応として
身体自体も硬くなっていることも考えられますので
そのようなときは、心地の良い電気鍼が効果的です。
身体を緩めてから
食べるという行動以外の
他の行動を試しながら
どの行動の方が気持ちが落ち着くのかなと
感覚を探りながら進めていくことで
次第と食事量も落ち着き
徐々に食事量(摂取カロリー)を減らしていくことで
順調に体重は減少していきます。
行動に対しての身体の感覚をつかむことができれば
あとは、スムーズに減量ベースに移行していきます。
1日の中で16時間の空腹時間をつくる
プチ断食にチャレンジしてみたり
一日の中で歩く距離を稼ぐために
ちょこまか動いたりと
日常生活を楽しみながら減量ベースに移行します。
ストレスの原因となる出来事は、
なかなかとり除くことはできませんが
ストレスが原因でついつい食べ過ぎてしまう方に
対しては、まずはストレスに対しての
身体の反応や行動パターンを置き換えること
に多面的にアプローチしていくことから
始めてみた方が確率は高まります。
カイラックスの整体スクールご紹介
整体スクールの受講料：
1コマ 60分 20,000円 12回で修了
技術や理論または運営関してのコンサルティングは
1回からのスポットでの相談も可能です。
コンサルティング料金 1回 60分 30,000円
開講日程：開講日時等はメールにてお問い合わせください
場所：渋谷区恵比寿 カイラックス恵比寿治療院
その他 渋谷近郊の治療院/フィットネスクラブ内など
お問い合わせは、メールにてお願いいたします。
担当者：榎本
カイラックス＠整体スクール
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をお手数ですが、ご記入ください。
整体 スクール 短期コース
主な演習 メモ
整体 スクール 立位姿勢 アライメント保持のためのドローイン
整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。