下半身やせ
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骨格ウェーブ 痩せる順番 ってあるの?

骨格ウェーブ 痩せる順番 ってあるの?

骨格ウェーブ 痩せる順番

上半身、ウエストは細身なのに

太ると下半身ばかりボリュームが増える

 

このような体型タイプを 骨格ウェーブ

と呼ばれています。

 

脂肪のつき方には 一定の順番があり

痩せる順番となると シンプルにその逆

となります。

 

このまま努力を続けていけば

本当に足が細くなっていくの?

 

この記事を最後までご覧いただくと

身体が引きまっていく順番がわかるので

今後の骨格ウェーブダイエットの道筋が

見えてきます。

さあ、痩せる順番を確認していきましょう。

 

 

● 骨格ウェーブ 痩せる順番は ?

 

結論からいうと 痩せる順番は

おへそから離れたところから痩せていく

 

体脂肪率が上がると どの部分の皮下脂肪が

厚くなったかを調べた研究では 1)

 

第1位 お腹

第2位 骨盤

第3位 前もも

 

の順番で脂肪がついたと発表されています。

 

痩せる順番は この逆で 下半身でみると

前もも → 骨盤 → お腹 となります。

 

もっと全身で見ていけば

手足の末端部分やデコルテライン

胸元から痩せていくということ。

 

骨格ウェーブの人は 体重が落ちると

胸元が薄くなっていく というのは

まさにこのパターンです。

 

この時点で上下のサイズ感の差が最も大きく

なり 下半身だけ痩せないという状況に

モチベーションが下がりがちになりますよね。

 

だけど もう少し頑張って

太ももまわりがスッキリしてくると

細くしたい部分に効きはじめます。

 

その後 骨盤まわり 下っ腹が引き締まると

細くくびれたウエストとのバランスが

整ってきます。

 

骨格ウェーブ体型の方は

前ももに変化が出てくるまで

ダイエットを継続してみましょう。

 

前ももに変化が出てくるタイミングは

体脂肪率によって目安がわかります。

 

次に 体脂肪率と体型変化について

ご紹介させて頂きます。

 

● 体脂肪と下半身の体型変化の関係

 

こちらの画像をご覧ください!

 

真ん中の 体脂肪率25% ぐらいになると

太ももの外張りが目立ってきます。

 

下半身の体型変化が出てくるのは

体脂肪率20%と25%の間

23%ぐらいが目安 となります。

 

ここをひとつの目標にしていきましょう。

 

しかし体脂肪率23%以下でも、骨盤、太もも

の外張りが強く、細くならないなら、原因は

皮下脂肪以外の何かになります。

 

皮下脂肪以外での外張りの原因は

 

1、筋肉の外張り

2、むくみ

 

があります。

 

これらが原因であれば、ダイエットをしても

細くなりづらい。

 

筋肉であれば 緩めること

むくみであれば 流すこと

 

をしなければ 引き締まりません。

 

下半身太りの原因は様々です。

 

皮下脂肪が問題であれば

痩せていくのは 前もも、骨盤、お腹 

の順番になります。

 

体脂肪率23%以上あるなら

もうひと頑張りしてみることを

オススメします。

 

しかし 体脂肪率が23%以下で

上半身は細身なのに 下半身だけ太い

というなら 原因が皮下脂肪ではない

可能性があります。

 

太ももの筋肉の外張り、むくみが原因

であれば 別の対処法が必要。

 

脚が太くなる根本的な原因は 姿勢 です

 

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色々と頑張ってきたけど、

どうしても骨盤まわりだけ痩せない・・・

 

服装で下半身を隠して、ごまかしたくない

 

本当は細身のパンツを履きたい・・・

 

姿勢を見直し、一度

下半身が細くなる姿勢を体験してください。

 

 

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参照WEB:

1)https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/19/2/19_2_75/_pdf

 

文責 : 榎本 裕司

整体師歴20年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院  院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

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