体質改善
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  • 断続的断食

    断続的断食 断続的断食とは、 長期間、長時間食べない断食とは違い 一日の中で一定時間は食べ物をとらないといつた 1日に12時間~16時間の食べない時間をつくり それを続けるといった断続的に行う断食です .. 続きを読む
  • 体質改善 で内臓脂肪をとる

    体質改善 で内臓脂肪をとる たまりやすく 減りやすい内臓脂肪 以前、人間はもともと太らないようにできているという 「セットポイント」の話のご紹介をしました。 この素晴らしいシステムも 美味しい食べ物に .. 続きを読む
  • ぽっこりお腹 改善 するには体質改善 まずは内臓脂肪のチェック

    ぽっこりお腹 改善 するには 腹筋だけでは締まりません。   お腹がポッコリ出てきただけでなく   身体がなんとなくだるい 疲れが取れない 肩こり や 腰痛 が慢性的   .. 続きを読む
  • おしりの冷えのツボ 押すのではなくさする

    気になる おしりの冷え ツボを押すのではなく 冷えている場所を そのまま さすってみてはいかがでしょうか。 おしりの冷え改善のツボは 多くありますが 自分でやるセルフケアの時は ツボの位置を気にせずに .. 続きを読む
  • 太らない 食べ物 肉

    太らない 食べ物 肉! 肉だけでなく魚や豆類など タンパク質を上手にとる事は、 ダイエットに効果的です。 どうしても食欲が抑えられない 食べているのに お腹がすいてしまう。 どうやって 食欲をコントロ .. 続きを読む
  • 下っ腹が痩せない

    ダイエットして 体重が減って痩せたけど 下っ腹が痩せない 大転子周りが痩せない 太ももまわりが痩せない など気になる部分的な 『脂肪』 もともと 『脂肪』が 落ちにくいのは 血流量の低下 血流の滞りの .. 続きを読む
  • 女性が プチ断食 をしながら 筋トレ を行った 実験結果をご紹介

    女性が プチ断食 をしながら 筋トレ を行った 実験結果のご紹介 朝食を抜いての1日2食のプチ断食生活しながら 体脂肪減らして身体を絞りたいなら 継続できて習慣化しやすい ウォーキングがお勧めなのです .. 続きを読む
  • ダイエットはイメージする方がいい?

    ダイエットはイメージする方がいい? ダイエット行動は、続かないのが当たり前です。 運動や食事制限などわかっていても なかなかできない 始めても続かない それが普通です。 では、どうすれば、 運動や カ .. 続きを読む
  • 電気を消して寝ると痩せる

    電気を消して寝ると痩せる 動物実験ですが オランダのライデン大学医療センターで行われた 電気を消して寝ると痩せたよ という話のご紹介です。 寝るときは、豆電球や間接照明などつけて寝る方も 多いと思いま .. 続きを読む
  • 温冷浴で自律神経のバランスを整える

    温冷浴で自律神経のバランスを整える 仕事のストレスや不規則なシフトが続き 身体が疲れているなと感じるときや 体調を崩しそうだな 冷え症がきつく身体や手足が温まらないなと 感じるときは自律神経系が 弱っ .. 続きを読む
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