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産後 体型戻し は大転子矯正で！
産後 体型戻し は大転子から ・産後に開いた骨盤が戻らない ・お腹に力が入りづらくポッコリお腹に ・産後下半身だけ太りやすくなった ・次の出産に向けて骨盤を整えたい このよ .. 続きを読む
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大転子 筋トレ お尻を引き締める「ブリッジ」をしよう
大転子 筋トレ でお尻を引き締める このエクササイズがおすすめです！ NANA 綺麗な身体を作るためのトレーニング動画 チャンネル登録はこちらから トレーナーNANAさんの .. 続きを読む
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腰張り 改善 して四角い骨盤を引き締めよう
腰張り 改善 には大転子の歪みを整えよう ・上半身は細身なのに骨盤から下だけ太い ・骨盤の横幅が出っ張っている ・骨盤の形が四角く見える ・腰骨がやたらと出っ張っている 上 .. 続きを読む
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大転子 引っ込んだ ブログ で紹介した大好評スクワット
大転子 引っ込んだ ブログ で紹介した スクワットを知りたいというお声に応えて ・パンツが大転子で引っかかって入りづらい ・骨盤の横骨の出っ張りが気になる ・骨盤の横幅をすっきりさせたい .. 続きを読む
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女性が プチ断食 をしながら 筋トレ を行った 実験結果をご紹介
プチ断食しながらの筋トレって女性でも大丈夫なの？ という話をよく伺うようになりました。 今回は、女性が プチ断食 をしながら 筋トレ を行った実験結果１) ありましたのでご紹介します。 結論から申しま .. 続きを読む
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大転子の出っ張リ でパンツが骨盤で引っかかる原因と矯正法
大転子の出っ張リ でこのようなお悩みありませんか？ ✓ 細身のパンツを履くと 骨盤の横幅で引っかかり入らない ✓ パンツを買う時、骨盤で合わせると ウエスト部分がガバガバになる .. 続きを読む
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大転子 引っ込める 歩き方 でスリムな骨盤に！
大転子 引っ込める 歩き方 で 細身のパンツが履けるプロポーションに！ ・細身のパンツが骨盤で引っかかる ・骨盤の横の骨が出っ張ってきている ・歩く時に内巻き膝になってしま .. 続きを読む
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ダイエット を 繰り返し 痩せ にくく なる
ダイエット を 繰り返し 痩せ にくく なる ダイエットに大事なのは、 少しずつ 食事を減らしたり や運動量を増やしたり 少しづつ行動を変えて 無理せずに健康的に痩せることです &nbs .. 続きを読む
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大転子の出っ張りを引っ込める 綺麗な下半身のためのスクワット
大転子の出っ張りを引っ込める 綺麗な下半身をつくるスクワット インストラクター NANAさんのスクワット動画のご紹介です。 効果：ヒップアップ効果+内もも の引き締め .. 続きを読む
