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大転子の出っ張りは引っ込められる？見え方の確認と日常のケア
大転子は太ももの骨の一部で、横から押し込んで戻すものではありません。 出っ張りの見え方が気になるときは、骨の形と、まわりの筋肉や脂肪、立ち方による輪郭の違いを分けて考えましょう。 お腹と足裏の支えを確 .. 続きを読む
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前もも・外ももが張って太く見えるのはなぜ？立ち方・歩き方とセルフケア
前ももや外ももが張って太く見えるときは、脂肪や筋肉の輪郭と、立つ・歩くときの力みを分けて考えることが大切です。 張る感覚が気になるなら、ストレッチに加えて、お腹の支え方や足裏への体重のかけ方、椅子から .. 続きを読む
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足・脚のむくみが気になるときの原因と日常のケア
デスクワークや立ち仕事の後に気になる足・脚のむくみは、同じ姿勢が続く時間や、足首を動かす機会から見直してみましょう。 その日の過ごし方と朝夕の違いを確認し、短く歩く、足首を動かす、脚を少し高くして休む .. 続きを読む
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アキレス腱が見えないのはなぜ？後ろ姿の確認と足首のケア
アキレス腱が見えにくいときは、腱そのものがないのではなく、足首全体の輪郭として捉えることが大切です。 皮膚やその下の組織、ふくらはぎからかかとへ続く形、足の向きや立ち方によって、後ろ姿の印象は変わりま .. 続きを読む
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足首硬い しゃがめない ｜かかとが浮く原因と動きの確認・セルフケア
足首が硬くてかかとをつけたまましゃがめないときは、すねを前へ倒す足首の動きに加え、股関節や膝の曲がり方、身体のバランスも確認しましょう。 かかとが浮くことだけで、足首の硬さや骨盤の歪みが原因とは決めら .. 続きを読む
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膝上の肉 盛り上がりが気になる｜筋肉の張り・脂肪と立ち方の確認
膝上の盛り上がりには、筋肉の輪郭や張り、皮膚・皮下脂肪などが関係します。 見た目だけで「筋肉太り」と決めつけず、力を抜いたときや立ち歩きの前後で、どう変わるかを確認しましょう。 前ももの張りも気になる .. 続きを読む
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膝下O脚 でふくらはぎの外側が張るのはなぜ？確認方法と立ち方・歩き方
膝下O脚 でふくらはぎの外側が張って見えるときは、骨や関節の形、筋肉の輪郭、立ったときの脚の向きなどが関係しています。 見た目だけで骨が曲がっていると決めつけず、膝・足首・足裏の使い方を確認しましょう .. 続きを読む
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足首が太い くびれがないのはなぜ？むくみの確認と日常のケア
足首が太い くびれがないと感じる理由には、もともとの骨格や皮下脂肪などの個人差と、むくみによる変化があります。 まずは朝と夕方、左右の違いを確認し、足首を動かす機会や、普段の座り方・立ち方から見直して .. 続きを読む
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ふくらはぎがパンパンに張るのはなぜ？立ち方・歩き方とセルフケア
ふくらはぎがパンパンに張るときは、筋肉への負担だけでなく、長く同じ姿勢を続けることによるむくみが関係している場合もあります。 揉んだり伸ばしたりするだけでなく、張りが出る場面を確認し、立ち方・歩き方と .. 続きを読む
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反り腰の特徴とスウェイバックとの違い・セルフケア
反り腰とは、腰の背骨にある前カーブが強くなった姿勢を表す言葉です。 骨盤が前へ出て上半身が後ろに残る「スウェイバック」とは、確認する特徴が異なります。 整えるときは、腰を無理に丸めるより、骨盤の位置と .. 続きを読む