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  • 腹筋 割る ためのエクササイズ

    腹筋 割る ためのエクササイズ ・腹筋を 割りたい ・お腹の シックスパックを作りたい ・お腹周りを 引き締めたい   腹筋を割り お腹周りを引き締めるためには 体重や体脂肪だけでなく エク .. 続きを読む
  • 筋肉痛 さらに運動 したほうがいいの?

    筋肉痛 さらに運動 した方がいいの? ・筋肉痛の時 動かした方がいいのか知りたい ・筋肉痛を 早く落ち着かせたい ・筋肉痛の時の セルフケアを知りたい   日頃の運動不足を解消しようと エク .. 続きを読む
  • お腹周り 引き締め 負荷が強めのエクササイズ

    お腹周り 引き締め 負荷が強めのエクササイズ ・お腹周りの エクササイズに慣れてきた ・強めの負荷で エクササイズをしたい ・お腹周りを 引き締めたい   皮下脂肪はお腹周りから 沈着されま .. 続きを読む
  • 筋肉痛 予防 のためにすることは

    筋肉痛 予防 するためには・・・ ・運動すると 筋肉痛が出やすい ・筋トレはしたいけど 筋肉痛を出したくない ・運動後の セルフケアを知りたい   強めの負荷をかけて運動すると 後から筋肉痛 .. 続きを読む
  • 姿勢 綺麗 に保つための体幹エクササイズ

    姿勢 綺麗 に保つための体幹エクササイズ  ・綺麗な姿勢を 維持したい ・背中が 丸くなりやすい ・姿勢が悪く 良い印象が与えられない   綺麗な体型を作るには 体重や体脂肪だけでなく 姿勢 .. 続きを読む
  • 体型の引き締めに 筋肉痛はいいこと ?

    筋肉痛はいいこと なのでしょうか ・プロポーションを 継続的に整えていきたい ・筋肉痛が出る トレーニングばかりしている ・筋トレすると 逆に たくましくなって困る   メリハリのある 引き .. 続きを読む
  • バランス 安定 させる体幹エクササイズ

    バランス 安定 させる体幹エクササイズ ・電車の揺れで バランスを崩しやすい ・立った状態で 靴下が履けない ・山道などで 転びそうになる   体幹とは 腕、足、頭を除いた身体の部位で 胴体 .. 続きを読む
  • スウェイバック姿勢 呼吸 との関係

    スウェイバック姿勢 呼吸 との関係 ・意識的に 深呼吸をするのが苦手 ・気づくと 呼吸が浅くなっている 時がある ・どうしたら 呼吸を深められるか 探し中   良い姿勢は 呼吸がしやすい姿勢 .. 続きを読む
  • 体幹 全体 を使うエクササイズ

    体幹 全体 を使うエクササイズ  ・体幹を鍛えて 姿勢を良くしたい ・軽めの エクササイズから始めたい ・お腹周りを 引き締めたい   体幹とは 腕、足、頭を除いた身体の部位で 胴体部分のこ .. 続きを読む
  • スウェイバック姿勢 筋肉 への影響は?

    スウェイバック姿勢 筋肉 のバランスは ・背筋を伸ばして 姿勢を保つのが辛い ・気づくと お腹を前に突き出している ・背中は丸まり 肩が前に入りやすい   お腹を前に突き出し 上半身を弓なり .. 続きを読む

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