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骨盤を立てる座り方｜椅子での４つのコツと、疲れるときの対処法
骨盤を立てて座るコツは、足裏を床につけ、左右の坐骨で座面を捉え、その上に背骨と頭を重ねることです。 腰を強く反らさず、お腹を軽く引き上げ、下腹部に支えを添えます。 座りづらいときは、身体の力加減と椅子 .. 続きを読む
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立ち方・歩き方 と重心：下半身への負担を見直す
立ち方・歩き方を整えるポイントは、骨盤を立て、お腹を引き上げ、下腹部を軽く凹ませて身体を支えることです。 その支えを保ちながら、かかとから足指側へ体重を移し、つま先で地面を軽く蹴って次の一歩へつなげま .. 続きを読む
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スウェイバック姿勢 とは？反り腰との違い・確認と対策
スウェイバック姿勢とは、骨盤が前へ出て、上半身がその後ろに残るような立ち姿です。骨盤の後傾を伴うこともあります。反り腰は腰の前カーブの強さに着目する言葉で、スウェイバックとは確認する特徴が異なります。 .. 続きを読む
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骨盤を立てる 姿勢・立腰姿勢の基本と日常での実践
骨盤を立てる とは、骨盤を前後に傾けすぎず、背骨と頭を支えやすい位置に整えることです。 腰を強く反らせたり、お腹を前へ突き出したりすることではありません。 カイラックスでは、骨盤を土台に .. 続きを読む
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大転子 引っ込める プロ直伝エクササイズ5選
大転子 引っ込める 即効 エクササイズを をはじめ、骨盤の横幅が大きくなる原因と 引き締める方法を骨盤、股関節の歪み矯正を 専門に行っている整体師が解説していきます。 ・細 .. 続きを読む
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大転子 タオル を使って引き締める
大転子 タオル を使って引き締めるなら ・大転子の出っ張り を引っ込めたい ・骨盤の横幅を引き締め 細くしたい ・大転子を引っ込める 方法を探している 大転子を引っ込めるには どうしたら .. 続きを読む
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大転子 ズレる と骨盤の横幅が広がる？
大転子 ズレる とどうなるの？ ・骨盤の横の骨 が出っ張っている ・お尻が垂れて 大きく見える ・太ももがたくましく 引き締まらない 骨盤の横の骨 が出っ張っていて 骨盤の .. 続きを読む
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大転子 出っ張り 治らない その姿勢が原因かもしれません
大転子 出っ張り 治らない ですけど・・・ 骨盤の横幅が広いのは“大転子”の出っ張り だと、色々調べてわかった。 大転子を引っ込めるために トレーニング、整体 .. 続きを読む
