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  • 骨盤を立てる 座り方 のコツ

    骨盤を立てる 座り方 のコツ   ・気づくと背中が猫背になっている ・垂れ尻でお尻が薄いのが悩み ・骨盤の横幅がなかなか引き締まらない ・O脚が何をやっても改善しない   これらの .. 続きを読む
  • 大腿直筋 エクササイズ

    大腿直筋 エクササイズ 大腿四頭筋は 大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋 という太もも前部にある4つの筋肉をまとめた総称です。 体を前から見たイラスト 大腿直筋は、ストレッチされるように 伸ばされ .. 続きを読む
  • 背中のしなやかな動きをつくる キャット カウ

    背中のしなやかな動きをつくる しなやかな背中の動き 美しい姿勢をつくるのは背中。 しなやかな曲線を描きながら 背筋が伸びた姿勢は、 美しいものです。 美しい姿勢には背骨の感覚が重要です。 デスクワーク .. 続きを読む
  • 背中の痛み スポーツ鍼灸師 おすすめのエクササイズ

    背中の痛み スポーツ鍼灸師 おすすめのエクササイズ 背中が痛いといっても、 痛みの種類はそれぞれです。 背中がつるような痛みや 同じ姿勢を続けたことで 硬く固まっていることや 寝違えたような痛み 筋肉 .. 続きを読む
  • 前ももが痩せない 骨盤後傾の関係

    前ももが痩せない 骨盤後傾の関係 ✔  前ももが張って、パンパンで細くならない ✔ 内ももがプルプル ✔  細身のパンツを履くと   骨盤の横幅で引っかかり入らない ✔  パンツを買う時、前ももがパン .. 続きを読む
  • 断食 効果

    断食 効果 インターミッテント ファスティング (Intermittent fasting:以下、IF)は、 世界的に行われているダイエット方法で IFを日本語に訳しますと 「断続的な断食」といいます .. 続きを読む
  • 内もも引き締め トレーニング

    内もも引き締め トレーニング ✔  前ももが張って、太ももが細くならない ✔ 内ももがプルプルで細くならない ✔  細身のパンツを履くと   骨盤の横幅で引っかかり入らない ✔  パンツを買う時、骨盤 .. 続きを読む
  • マインドフルネス やり方 初心者

    マインドフルネス やり方 初心者 マインドフルネスとは 瞑想を用いて 今に集中することです。 マインドフルネスは、 「心を整えるための考え方」です。 「今、この瞬間に全集中を向けている」 状態のことを .. 続きを読む
  • 脂肪を燃やす なら ウォーキング

    脂肪を燃やす なら ウォーキング 脂肪を燃やしたいと 筋トレやランニングをお考えなら 独り言が話せるくらいの速さの ウォーキングがおすすめです。   脂肪の蓄積と分解について 私たちは、食事 .. 続きを読む
  • 太ももの前の筋肉を伸ばす 効果的な方法

    太ももの前の筋肉を伸ばす 効果的な方法 ・前ももがたくましく、細くならない ・前ももが太くて細身のデニムが履けない ・太ももを細くする方法を探している   前ももが太い原因はいろいろあります .. 続きを読む
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