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大転子に付着する筋肉 を知って引っ込めていきましょう
大転子を引っ込める為に 大転子に付着する筋肉 を上手く使えるようにしていきましょう！ 大転子の出っ張りの原因は、色々とありますが 今回は大転子に付着している筋肉の中でも 中 .. 続きを読む
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大転子のプロが実際に行っている 大転子 出っ張り チェック
大転子 出っ張り チェック をしてみよう！ 私の大転子は出っ張っているの？ ✓ スリムパンツを履くと大転子で引っかかる ✓ 骨盤の横幅が太い ✓ O脚、X脚が .. 続きを読む
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大転子 引っ込める 姿勢 とは
大転子 引っ込める 姿勢 は 裏もも（ハムストリングス）を使えるかが 重要となってきます。 ・骨盤の横幅が出てきた ・ダイエットしても、太ももが痩せにくい ・膝周りのお肉が取れない ・だんだんとお尻が .. 続きを読む
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大転子 コリコリ する2つの原因
大転子 コリコリ する２つの原因 ・骨盤の横を押すと しこりのようなものがある ・股関節を動かすと 音が鳴ることがある ・お尻の筋肉が 凝って 冷えてだるくなる 骨盤横の出っ張った骨は .. 続きを読む
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大転子 つる のはお尻の筋肉の収縮
大転子 つる のはお尻の筋肉の収縮 ・運動をしていると お尻の筋肉がつる ・太ももの外側の張り感 が取れづらい ・つるのが怖くて 運動を控えている 寝ていて 朝方 ふくらはぎがつった 足 .. 続きを読む
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大転子 押すと痛い 原因と対処法
大転子 押すと痛い その原因とは ・骨盤の横の骨を押すと 痛みを感じる ・横向きで寝ると 当たっている所が痛い ・歩いていると 骨盤の横が痛くなる 骨盤の横の出っ張っている骨は 太ももの .. 続きを読む
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大転子 凹ます にはどうしたら良い？
大転子 凹ます にはどうすれば良い？ ・大転子の出っ張り で骨盤の横幅が広い ・骨盤が四角く見える のが気になる ・細身のパンツが 骨盤で引っかかる 骨盤の横幅の原因のひと .. 続きを読む
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腰骨 出てる 骨は『大転子』と言います。
腰骨 出てる けど、これは何？ どうして骨盤の横幅が細くならないのだろう。 骨盤の横幅 を広くしてしまう 腰骨 出っ張り 部分は ≪大転子≫ と呼ばれている部分です。 &n .. 続きを読む
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足パカ 膝曲がる のは大丈夫なの？
足パカ 膝曲がる のは大丈夫？ ・足パカするときに 膝が伸びない ・脚が硬くて 垂直に上げられない ・足パカのやり方がこれでいいのかわからない 下半身を引き締めるために 足 .. 続きを読む
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足パカ 腰痛 にご注意ください
足パカ 腰痛 にご注意ください ・足パカしたら腰が痛くなる ・足パカの正しい動作が出来ない ・エクササイズをして下半身を引き締めたい SNS等で人気の『 足パカダイエット .. 続きを読む