こめかみが凝って固い その原因は？
こめかみを触ると固く 凝っている感じ
疲れると 重だるく 痛くなることも
この こめかみの固さって何？
頭皮？筋肉？骨？
どうして固くなるの？
今回はこめかみの固さについて
ご紹介させていただきます
● こめかみが凝って固い その原因は？
凝っているこめかみ部分には何があるのか
おもに３つあります
１、頭の骨
２、筋肉
３、頭皮
一番下には 頭蓋骨があります
その上には 側頭筋（そくとうきん）
という筋肉が付いていて 一番表面は頭皮で
覆われています
この中で凝りにつながるものは 側頭筋
こめかみについている筋肉の緊張
側頭筋は 側頭骨とアゴの骨についていて
物をかむときに使われます
もう少し詳しく言うと
開けた口を閉じるときに使われる
側頭筋が固く・緊張してくるのは
グッと奥歯で 食いしばっている時です
こめかみに触れて グッと食いしばってみると
側頭筋が固くなるのを感じれると思います
つまり 無意識に食いしばっている人は
こめかみに常に力が入る為 凝り固まっていく
食いしばりについては 様々な要因があります
状態に応じて 専門家にご相談されることを
おすすめいたします
こめかみが固くなる原因はもうひとつあります
それは 首の歪み です
首が前に出ているような姿勢になっていると
こめかみが固くなっていきます
どうして 首とこめかみが関係しているの？
次に姿勢とこめかみ残りの関係について
ご紹介させていただきます
● 姿勢の崩れると こめかみが固くなる？
こめかみについている 側頭筋 は噛む筋肉
噛む動作は 側頭筋のほかに 顎の筋肉 と
首の前側の筋肉も使われます
側頭筋は 顎の筋肉につながっていて
顎の筋肉は 前側の首につながっている
つまり こめかみ、顎、首の前側は
連動して動くということです
そのため 首の前側が固く張ってくると
こめかみも固まってくるということです
首の前側が固くなる姿勢の崩れは
ストレートネック です
猫背の人に良く見られる 首の歪みで
PCモニターに顔を近づけるように
首が肩より前に 出ているのが特徴です
首が前に出ることで 前側の首の筋肉が
強く 縮んで 張っていきます
前側の首がグッと縮むと 顎の筋肉も
下に引っ張られて 縮んで固くなる
そのまま こめかみの筋肉も引っ張られると
固く凝ってきます
首が前に出ている姿勢では 噛む筋肉全体が
力みやすく こめかみの緊張につながるのです
そこに 食いしばりも加わると大変です
こめかみが凝って 固いというあなたは
食いしばり対策と同時に 姿勢改善もしていく
ことが重要です
こめかみが凝りにくくなる姿勢は
横から見て 耳と肩の中央を一直線にする
頭が背骨の真上に乗るイメージです
顎を引くというより 頭全体を後ろに引く
ことが重要です
しかし 頭をを後ろに引くときに
首の筋肉を力ませて引いていては
こめかみの緊張につながります
筋肉を力ませず 頭を後ろに引くためには
全体の姿勢から整える必要があります
首が前に出やすい人は 背中が丸まりやすい
猫背になる人は 骨盤が後ろに傾きやすい
傾向があります
そのため 正しく頭を引くためには
後ろに傾いた骨盤をまっすぐ立てる
ことから始めましょう
そのまま 頭を上に吊られるイメージで
背筋を伸ばしていく
そこから 頭の位置を後ろに引いて
耳と肩の中央を一直線に合わせる
一秒でも長く この姿勢を保って生活習慣を
送れると こめかみが凝りにくくなっていく
日頃から こめかみが凝って 固いとお悩みで
あれば 姿勢を見直すことが重要です
● まとめ
こめかみが 凝って 固い
固いのは こめかみについている筋肉
側頭筋という筋肉で 噛む筋肉のひとつ
日頃から食いしばっていると こめかみが
固く 凝ってくる
そこに 姿勢の崩れも加わると より固くなる
こめかみが凝ってくる姿勢の崩れとは
ストレートネック 首が前に出た姿勢
前首が張ってくると つながる顎の筋肉
こめかみの筋肉も 緊張してきて固くなる
姿勢を横から見て
耳の穴と肩の中央を一直線にする
と 姿勢を骨が支えてくれるため 筋肉の
力みが減ってきます
こめかみの凝りが気になるならば
・食いしばり対策
・ストレートネックの改善
をしていくことが重要です
こめかみだけでなく 顎の筋肉や前首も
常に張っていると
・エラ張り
・顔のむくみ
・デコルテラインのたるみ
などの原因となってきます
こめかみの固さをケアしていければ
小顔効果などにもつながっていきます
頭の位置を引けばいいのはわかったけど
気をつけている姿勢がこれで合っているの？
姿勢を気をつけていても すぐに崩れちゃう
長年のクセでどうしようも出来ない
など こめかみの固さのケアを
自分自身だけでは難しい というあなたには
姿勢から整えていく小顔矯正で緩めていきます
カイラックスは完全予約制となっております
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文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員