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  • 中殿筋 エクササイズ

    中殿筋 エクササイズ 左横から見た中殿筋 左斜め後ろから見た中殿筋 お尻は、大殿筋 、 中殿筋 、小殿筋という 3つの筋肉からなっており 歩行などの動作に関わることや  お尻の形をつくるうえでも重要な .. 続きを読む
  • ふくらはぎ痩せ 歩き方 から変えよう

    ふくらはぎ痩せ 歩き方 から   ふくらはぎが太いのは足のつき方に問題あり   ・ふくらはぎがいつもパンパンに張っている ・ふくらはぎの外張りが強く、脚を出せない ・たくさん歩くと .. 続きを読む
  • 太もも 太くなる 歩き方のクセ

    太もも 太くなる 原因は歩く時の足のつき方   歩行時の足のつき方を意識していますか。   ・ダイエットをしても太ももだけが痩せない ・太ももが逞しく、脚を出すのをためらう ・太も .. 続きを読む
  • 背中とお腹 バードドッグ

    背中とお腹 バードドッグ 腹横筋とともに 腰のコルセットの役割を担う筋肉 多裂筋について説明します。 体幹インナーマッスルとしては 腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜 多裂筋が挙げられます。 以前、腹横筋を使 .. 続きを読む
  • お腹を凹ませる ドローイン

    お腹を凹ませる ドローイン  姿勢を安定させウエストを絞りこんでいく テクニックの一つとして 腹横筋を使う 『ドローイン』が挙げられます。 ドローインは、 ✔お腹を凹ませたい ✔ウエストをつくりたい .. 続きを読む
  • お尻が垂れる原因 は歩き方にある? 

    お尻が垂れる原因 は歩き方にある?    ・お尻が垂れて、太ももとの境目が曖昧 ・お尻が垂れて、骨盤の横幅が広い ・骨盤の横の脂肪が下がってきた   年齢とともに垂れ尻に デスクワ .. 続きを読む
  • 歩行周期 を知って正しい歩き方を身につけよう

    歩行周期 とは?   日常生活の中で、何気なく歩いていますが どのような動作が行われているのでしょうか   無意識的に歩いていて、姿勢の歪みや動作の クセが様々なプロポーションの崩 .. 続きを読む
  • 慢性痛と認知行動療法

    慢性痛と認知行動療法 慢性痛に対して認知行動療法が 効果的であるとのエビデンスが多く存在します。 しかし、慢性痛に至る経緯や原因は、 物事のとらえ方といった問題だけでなく、 日常生活における姿勢や動き .. 続きを読む
  • 膝下O脚 膝下の骨 に動きをつけよう

    膝下O脚 膝下の骨 を動かそう    ・膝下が外側に捻じれ、曲がって見える ・ふくらはぎの外張りが強い(目立つ) ・膝下が太くて、脚を出すのが恥ずかしい   膝下が太く見えてしまう .. 続きを読む
  • 膝下O脚 改善 する2つのエクササイズ

    膝下O脚 改善 おすすめエクササイズ    ・膝下O脚整えるエクササイズがわからない ・昔からのO脚をまっすぐに整えたい ・膝下を出す洋服を選びたい   膝下O脚はO脚とX脚の複合 .. 続きを読む

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