身体を痛める ストレッチポール NG な使い方
・ストレッチポールで 身体を痛めた事がある
・ストレッチポールの 使い方が分からない
・ストレッチポールで エクササイズをしたい
脊柱のアライメントを 整える方法の一つとして
ストレッチポール エクササイズがあります
先行研究では
脊柱アライメント との関係に関する調査によると，
腰椎前彎の減少は，片脚立位バランスの悪化に
胸椎後彎の変形は バランス能力が低下につながる．
臨床において 脊柱アライメントの矯正や
バランス能力 の改善を図るため，
ストレッチポール・エクササイズが多く実施される．
またその介入効果についても 検討されてきており，
股関節周囲筋群の緊張が 緩和されることにより
脊柱アライメントが
修正されることが 示唆されている 1）
とあります
ストレッチポール・エクササイズによる
バランス能力への介入の効果
についての論文によると
ストレッチポール・エクササイズにより，
丸くなった 背骨の彎曲の軽減
脊柱アライメントの是正
股関節周囲の筋肉が 緩むことで
腰部アライメント の修正に
効果がある とあります
ストレッチポールは
正しく使うことで 身体のバランスの調整に
役立ちますが使い方を 誤ることで
逆に身体を痛める 原因につながります
誤った使い方による ケガを防ぐため
身体を痛める 事につながる
やってはいけない ストレッチポールの
使い方をご紹介します
胸の下にポールを入れ両手足を伸ばす
このストレッチポールの 乗り方をすることで
首の筋肉が緊張し 首を痛める事に
つながる 可能性があります
ストレッチポールの上に身体だけ乗り 首だけ乗せない
この状態で後頭部を ぐりぐりすることで
首が緩む感じがありますが 首を痛める事に
つながる 可能性があります
ストレッチポールを腰に入れて 腰を揺らす
人間の腰椎は 前弯しており
ストレッチポールを腰 に入れる事で
過前弯 を起こし
腰を痛める事に つながります
ご紹介した ストレッチポールの使い方は
首や腰を痛める 可能性があるので
行わないでください
ストレッチポールを
使った エクササイズについては
ストレッチポール 体幹 を鍛えて姿勢を安定させるエクササイズ
詳しく 紹介しております
【まとめ】
脊柱のアライメントを整える 方法の一つとして
ストレッチポール・エクササイズがあります
ストレッチポール は
正しく使うことで 身体のバランスの調整に
役立ちますが 使い方を誤ることで
逆に身体を痛める 原因につながります
正しいストレッチポールの 使い方で
身体の エクササイズを 行って下さい
身体を痛める ストレッチポール NG な使い方
についてご紹介しました
エクササイズの仕方を 確認したい
そのような方は
骨盤（大転子）コースで 姿勢から整えていきます
【 骨盤（大転子）コース 】
1回 11,000円
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体 を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査で その原因を 追究していきます
検査の結果をもとに あなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で 施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を 頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを 姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
３、ご希望予約日時 をいくつか
をお手数ですが ご記入ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
参照WEB： https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/28/1/28_49/_pdf/-char/ja
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.8.29