腰の痛み 変形性腰椎症 の予防法
・デスクワークで 姿勢が悪い
・運動をしなくなり 体重が増えた
・身体を動かす 機会が減った
変形性腰椎症 とは
年齢を重ねる事により
椎間板が徐々につぶれ
腰の痛み が生じる状態です
人間の背骨 は
頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個で
合わせて24個の
椎体という骨でできています
背骨 の間には 衝撃を和らげる
クッションの役割をする 椎間板 があり
年齢を重ねる事により
椎間板が薄くなり 弾力性が失われます
椎体が衝撃を受ける事で
骨組織が増殖し棘状になった
骨棘 が形成されます
骨棘 は年齢を重ねることで
ほぼすべての人に見られる現象 です
それにより神経が圧迫することで
痛みやしびれ につながります
これが腰椎で起きたものが
変形性腰椎症 で
腰部脊柱管狭窄症 などの
原因 となります
腰部脊柱管狭窄症については
こちらで詳しく紹介しております
変形性腰椎症 の症状として
腰痛、腰のだるさ、腰の重さ
足の痺れ 痛み
などがあります
変形性腰椎症 の検査は
レントゲン、MRIで骨棘形成や
椎間板 の変化などを確認します
変形性腰椎症は
老化現象のため
運動療法や薬物療法などの
保存療法 が基本となります
保存的療法で改善しない
足に麻痺、痛みが強くでている
尿や便に関する症状が出ている場合には
手術が検討される場合があります
変形性腰椎症 は
老化によるものですが
姿勢を整える
こまめに運動をする
体重を増やしすぎない
など 生活習慣 を見直すことで
老化の進行を 遅らせる事が大切です
猫背など姿勢の崩れは
腰椎の負担につながります
姿勢 を整えるには
猫背によりCの字になった背骨を
S字になるように
骨盤を立てる事が大切です
姿勢の正し方は
上記で詳しく紹介しております
背中の筋肉である
脊柱起立筋 の筋力低下を起こす事により
猫背 など姿勢の崩れにつながります
脊柱起立筋 の筋力をつける事で
姿勢が安定し腰椎 の負担を
軽減させることにつながります
は こちらの記事でご紹介しております
体重の増加 も腰椎の負担につながります
体重、体脂肪のコントロール については
上記で詳しく紹介しております
【まとめ】
変形性腰椎症 とは
年齢を重ねる事により
椎間板が徐々につぶれ
腰の痛みが生じる状態です
姿勢を整える
こまめに運動をする
体重を増やしすぎない
など生活習慣を見直すことで
老化の進行を遅らせる事が大切です
猫背姿勢を整えたい
エクササイズの仕方を確認したい
そのような方は メディカル整体コース
で 姿勢から整えてまいります
腰の痛み 変形性腰椎症 の予防法
についてご紹介しました
【 メディカル整体コース 】
1回 8,800円
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体 を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査で その原因を追究していきます
検査の結果をもとに あなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを 姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は
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１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
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をお手数ですが ご記入ください。
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.3.12