リモートワーク メタボリックシンドローム の予防法
・リモートワークで 運動量が減った
・リモートワークで 体重が増えた
・食生活が乱れている
メタボリックシンドローム とは
内臓脂肪 が過剰に蓄積され
血圧上昇、空腹時の高血糖、脂質の異常値
などがみられる状態です
メタボリックシンドローム は
ウエスト周囲径が 男性85cm・女性90cm以上 で
血圧・血糖・脂質の3つのうち
2つ以上が 基準値 から外れると
メタボリックシンドローム と診断されます
内臓脂肪 が増えることで
高血圧、高血糖、脂質の異常などが進行すると
動脈硬化 やその他の 生活習慣病 に
つながる可能性があります
動脈硬化 とは
血管の内側に コレステロール などが
付着することで 血管が狭く硬く なり
血液の流れが悪くなった 状態です
メタボリックシンドローム は
運動不足
偏った食生活
など 生活習慣の乱れ によって生じます
リモートワーク では
通勤 の必要がなくなり
運動不足 になりがちです
身体活動量 が減ることで
食事 から摂取したエネルギーや
栄養 が使い切れず 内臓脂肪 が増えていきます
メタボリックシンドローム の予防には
内臓脂肪 を減らすことが必要です
内臓脂肪 を減らす方法として
運動療法 や 食事療法 があります
身体を動かすことで
筋肉 が鍛えられエネルギーを
効率よく消費し 脂肪を燃焼 やすくなる
血管 が拡張することで 血圧 が下がる
インスリン の働きが良くなり血糖値が改善する
中性脂肪 や コレステロール値 が改善する
などがあります
身体を動かす 方法の一つとして
ウォーキング があります
はこちらの記事でご紹介しております
健康の為には１日一万歩が理想 といわれています
食べすぎはエネルギーが過剰となり
内臓脂肪増加 につながります
糖質や脂質を多く含む食品や
アルコール はエネルギーが高く
日頃の 食生活 を見直すことも必要です
早食い も食べ過ぎにつながります
満腹中枢 は刺激されるまでに
約20分かかるといわれています
満腹中枢 は 咀嚼 による刺激により
活発化するため
食べ過ぎ を防ぐ為には
ひと口30回ぐらい噛んで
ゆっくり食べる習慣をつける事が大切です
そのほか16時間断食による
体脂肪コントロールもオススメです
16時間断食については
こちらで詳しく紹介しております
【まとめ】
メタボリックシンドローム は
運動不足
偏った食生活
など 生活習慣の乱れ によって生じます
メタボリックシンドローム の予防に
ウォーキング などの運動
食生活の見直しが大切です
ウォーキングの仕方を確認したい
そのような方は メディカル整体コース
で 姿勢から整えてまいります
リモートワーク メタボリックシンドローム の予防法
【 メディカル整体コース 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.3.3