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リモートワーク メタボリックシンドローム の予防法

リモートワーク メタボリックシンドローム の予防法

・リモートワークで 運動量が減った

・リモートワークで 体重が増えた

・食生活が乱れている

 

メタボリックシンドローム とは

内臓脂肪 が過剰に蓄積され

血圧上昇、空腹時の高血糖、脂質の異常値

などがみられる状態です

 

メタボリックシンドローム は

ウエスト周囲径が 男性85cm・女性90cm以上 で

血圧・血糖・脂質の3つのうち

2つ以上が 基準値 から外れると

メタボリックシンドローム と診断されます

 

内臓脂肪 が増えることで

高血圧、高血糖、脂質の異常などが進行すると

動脈硬化 やその他の 生活習慣病 に

つながる可能性があります

 

動脈硬化 とは

血管の内側に コレステロール などが

付着することで 血管が狭く硬く なり

血液の流れが悪くなった 状態です

 

メタボリックシンドローム は

運動不足

偏った食生活

など 生活習慣の乱れ によって生じます

リモートワーク では

通勤 の必要がなくなり

運動不足 になりがちです

 

身体活動量 が減ることで

食事 から摂取したエネルギーや

栄養 が使い切れず 内臓脂肪 が増えていきます

 

メタボリックシンドローム の予防には

内臓脂肪 を減らすことが必要です

内臓脂肪 を減らす方法として

運動療法 や 食事療法 があります

 

身体を動かすことで

筋肉 が鍛えられエネルギーを

効率よく消費し 脂肪を燃焼 やすくなる

血管 が拡張することで 血圧 が下がる

インスリン の働きが良くなり血糖値が改善する

中性脂肪 や コレステロール値 が改善する

などがあります

 

身体を動かす 方法の一つとして

ウォーキング があります

歩き方について

はこちらの記事でご紹介しております

健康の為には1日一万歩が理想 といわれています

 

食べすぎはエネルギーが過剰となり

内臓脂肪増加 につながります

糖質や脂質を多く含む食品や

アルコール はエネルギーが高く

日頃の 食生活 を見直すことも必要です

 

早食い も食べ過ぎにつながります

満腹中枢 は刺激されるまでに

約20分かかるといわれています

満腹中枢 は 咀嚼 による刺激により

活発化するため

食べ過ぎ を防ぐ為には

ひと口30回ぐらい噛んで

ゆっくり食べる習慣をつける事が大切です

 

そのほか16時間断食による

体脂肪コントロールもオススメです

16時間断食については

プチ断食 16時間 の空腹時間をつくると

こちらで詳しく紹介しております

 

【まとめ】

メタボリックシンドローム は

運動不足

偏った食生活

など 生活習慣の乱れ によって生じます

メタボリックシンドローム の予防に

ウォーキング などの運動

食生活の見直しが大切です

 

ウォーキングの仕方を確認したい

そのような方は メディカル整体コース

で 姿勢から整えてまいります

 

リモートワーク メタボリックシンドローム の予防法

 

【 メディカル整体コース 】

1回 8,000円 + 税

所要時間: 60分

セッション内容: カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善

 

カイラックス 大泉学園院は 創業1996年

Wasedaウェルネス研究所 開発の

姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス

を整えることを目的とした

メディカル整体を提供しております

 

お体のお悩み、不調を丁寧に伺い

姿勢検査でその原因を追究していきます

検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢

生活習慣の動作改善 を行ってまいります

 

カイラックス 大泉学園院 は

完全予約制・入れ替え制 です

待ち時間無く 施術を受けて頂けます

 

より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう

常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております

またご来院お帰りの際に アルコール による

手指消毒 のご協力を頂いております

 

肩こり、腰痛 をはじめ 

身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で

根本から整えたい という方はお気軽

にご相談ください

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★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は

 → 大泉学園院 にメールで問い合わせる

※店舗の詳細は こち

※メールでのお問い合わせでは

 1、お名前

 2、お悩み( お身体の不調など )

 3、ご希望予約日時 をいくつか

 をお手数ですが ご記入ください。

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文責 : 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

作成日:2021.3.3

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