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内もも引き締め 背骨のストレッチ
内もも引き締め 背骨のストレッチ ✓内モモがプルプルで細くならない ✓ 前モモが張って、太ももが細くならない ✓ 細身のパンツを履くと 骨盤の横幅で引っかかり入らない ✓ パンツを買う時、骨盤で合 .. 続きを読む
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ハムストリング スクワット
ハムストリング スクワット ハムストリングスとは 太もも裏にある筋肉の総称です。 歩きすぎた時や 運動をした後など 体を前に倒すような動きをした時 太もも裏が痛くなったことはありませんか。 ハムストリ .. 続きを読む
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中殿筋 エクササイズ
中殿筋 エクササイズ 左横から見た中殿筋 左斜め後ろから見た中殿筋 お尻は、大殿筋 、 中殿筋 、小殿筋という 3つの筋肉からなっており 歩行などの動作に関わることや お尻の形をつくるうえでも重要な .. 続きを読む
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太もも 太くなる 歩き方のクセ
太もも 太くなる 原因は歩く時の足のつき方 歩行時の足のつき方を意識していますか。 ・ダイエットをしても太ももだけが痩せない ・太ももが逞しく、脚を出すのをためらう ・太も .. 続きを読む
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背中とお腹 バードドッグ
背中とお腹 バードドッグ 腹横筋とともに 腰のコルセットの役割を担う筋肉 多裂筋について説明します。 体幹インナーマッスルとしては 腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜 多裂筋が挙げられます。 以前、腹横筋を使 .. 続きを読む
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お腹を凹ませる ドローイン
お腹を凹ませる ドローイン 姿勢を安定させウエストを絞りこんでいく テクニックの一つとして 腹横筋を使う 『ドローイン』が挙げられます。 ドローインは、 ✔お腹を凹ませたい ✔ウエストをつくりたい .. 続きを読む
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お尻が垂れる原因 は歩き方にある？
お尻が垂れる原因 は歩き方にある？ ・お尻が垂れて、太ももとの境目が曖昧 ・お尻が垂れて、骨盤の横幅が広い ・骨盤の横の脂肪が下がってきた 年齢とともに垂れ尻に デスクワ .. 続きを読む
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歩行周期 を知って正しい歩き方を身につけよう
歩行周期 とは？ 日常生活の中で、何気なく歩いていますが どのような動作が行われているのでしょうか 無意識的に歩いていて、姿勢の歪みや動作の クセが様々なプロポーションの崩 .. 続きを読む
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腕のしびれ 胸郭出口症候群 の原因と対処法
腕のしびれ 胸郭出口症候群 の原因と対処法 胸郭出口症候群 とは 肩の運動や感覚に関わる 神経や血管が障害を受け 肩、腕、手のしびれ、痛み などがおきる状態です 狭窄部位により 斜角筋症 .. 続きを読む
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膝下O脚 原因 は日常動作のクセかも
膝下O脚 原因 は動作のクセ？ ・O脚治すセルフケアをしても結果が出ない ・膝下の隙間が大きく、まっすぐに整えたい ・膝下O脚を治したいけど何をしたらいい？ 色々ネットで .. 続きを読む