電気を消して寝ると痩せる
オランダのライデン大学医療センターで行われた
動物実験で電気を消して寝ると
痩せたというお話を紹介させて頂きます。
寝るときは、豆電球や間接照明などつけて寝る方も
多いと思いますが、間接照明などつけて寝ている方は
電気を消して睡眠時間や睡眠の質の見直しすること
痩せるかも・・という話です。
それでは、人工光の時間が増えれるほど
太ってしまったというオランダの
ライデン大学医療センター実験１)
をご紹介させていただきます。
方法は、マウスを
12時間と16時間と24時間の3つグループに分けて
1ヵ月ほど人工光を浴びせたところ
食事や運動は、3つのグループ同じにも関わらず
人工光を浴びる時間が長いマウスほどを
肥満になったということです。
人工光を浴びる時間が長くなると
脂肪を分解して熱にする
褐色脂肪組織の活動が減退したことが
肥満につながっていることが考えられるということです。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞に対して
交感神経系の働きが低下したことが
原因だと考えられています。
人工光と肥満の関係は、
マウスも人間も変わらないとのことで
以前、
で睡眠不足により食欲コントロールは、
食欲を促進させるグレリンというホルモンと
食欲を抑えるレプチンというホルモンが乱れて
太りやすくなる話を紹介させて頂きました。
今回の話は、食事量に関係なく
人工光を浴びる時間が長いと
太るという話でした。
人工光を浴び続けることは、
睡眠時間や睡眠の質が
関与していることが考えられます。
寝るとき
豆電球や間接照明などつけて寝る方で
なんだか最近太ってきたなと感じる方は
電気を消してみたりして
睡眠時間や睡眠の質がさらによくなる
環境をづくりを試してみてはいかがでしょうか。
他、ダイエット関連記事
参照WEB)
Prolonged daily light exposure increases body fat mass through attenuation of brown adipose tissue activity
https://www.pnas.org/content/early/2015/05/06/1504239112.short?rss=1
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相澤景太
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村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。