体質改善
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ダイエットは続かないのが当たり前で

ダイエットは、続かないのが当たり前で

運動や食事制限などわかっていても

なかなかできない

始めても続かない

それが普通です。

では、どうすれば、

モチベーションを保ち

継続でき習慣化できるか

今回は、これまでの

Motivation Interviewingより

Functional Imagery Training(FIT)1)

「マインドセットシフト」され

ダイエットに効果がありましたという

イギリスのプリマス大学の研究チームの

研究結果を紹介します2)。

 

対象者は、BMI25以上の141人に

Motivation Interviewing(MI)と

Functional Imagery Training(FIT)の

2つのグループに分けて1回目は、1時間の対面 

2回目の電話(最大45分)3ヵ月間は2週間ごとに

最大15分のBooster callsが提供され

その後6ヵ月間は、月に1度提供されました。

参加者は、介入フェーズ6ヵ月の終了時、

ベースライン12ヵ月後に評価されました。

FIT群は、減量に5倍の効果があったとしています。

 

6ヵ月後

FIT群 体重減少-4.11㎏ 

MIT軍 体重減少-0.74㎏

両群の平均体重差 -3.37㎏

 

12ヵ月後

FIT群 体重減少-6.44㎏ 

MIT軍 体重減少-0.67㎏

両群の平均体重差 -5.77㎏

 

FITは、望むことに対して

より行動が維持されましたという話です。

 

カイラックスでも認知行動理論などを用いて

「マインドセットシフト」を促して

健康行動のスタートやこれまでの行動の変化や

動機付けを強化して習慣化していただけたら

カウンセリングや施術中の会話なかで

チャレンジしておりますが

Functional Imagery Trainingは、

新しい視点でした。

 

参照WEB

https://www.plymouth.ac.uk/research/psychology/functional-imagery-training

Functional imagery training versus motivational interviewing for weight loss: a randomised controlled trial of brief individual interventions for overweight and obesity

https://www.nature.com/articles/s41366-018-0122-1

相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格) コンディショニングトレーナー

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

 

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