半日 プチ 断食 モナリザ症候群 ？
モナリザ症候群 が
ダイエットしてるのに太ってしまう原因？
運動と食事制限しているのに痩せない
食べてないのに太ってしまう
それは 年齢や、体質ではなく
自律神経のバランスの乱れ が考えられます。
90年に神戸で開催された国際肥満学会で、
米国ルイジアナ州立大学
ジョージ・ブレイ医師 が
Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity
のＭＯＮＡＬＩＳＡ(モナリザ)と頭文字を取り
「肥満者の7割は、モナリザ症候群で
交感神経の働きが衰えている」
と発表しました。
・運動と食事制限しているのに痩せない
・食べてないのに太ってしまう
とった悩みを持つ方は、
交感神経系の働きが衰えている事が
考えられるということです。
自律神経には、
活動中に活発になる 交感神経
リラックス中に活発になる 副交感神経
があります。
活動中は、この交感神経の働きにより
副腎からアドレナリンを放出して
身体を活性化する役割があります。
このアドレナリンは、消費カロリーを上げて
脂肪を燃焼させて
脂肪をためにくくする効果もあります。
活動以外は、副交感神経になります。
この副交感神経が働くと
心身共にリラックスモードに切り替わります。
交感神経と副交感神経の
2つの自律神経のバランスは、
心身の健康維持には欠かせません。
活動中に交感神経の働きが弱くなってしまうと
アドレナリンの分泌量が減り
やる気が出ない
日中に眠くなる
体がだるいなどの身体の反応とともに
活動量が落ちる事により、
消費カロリーが減り
太りやすい身体になってしまいます。
リラックス中に副交感神経の働きが弱くなると
眠れない
睡眠が浅い
気持ちが落ち着かないなど、
なかなか心身共に休めない身体に
なってしまいます。
交感神経を活発にするには、
交感神経と副交感神経この2つの自律神経が
交互にメリハリのある働きが大切です。
そうすることで
脂肪を燃焼しやすい
やせやすい体質になっていきます。
ですが、自律神経は
自分の意思ではコントロールできない神経
そのためには意思ではなく行動などで
コントロールしていくことが大事です。
ではどうやって行動でコントロールしていくか
できるだけ日中は、歩いたり、立っていたり
して身体をこまめに動かすことで
交感神経のスイッチがオンとなります。
できるだけ身体を動かす。
エスカレーターよりも階段
バスに乗るよりも一つ停留所を歩いてみる
など
できるだけ移動手段を
歩くことへ変えていくことが重要です。
逆に休息時は
身体を休めてリラックスすることで
副交感神経のスイッチがオンとなります。
38度くらいのお風呂に15分程につかること
ストレッチなど身体をゆっくり伸ばしてあげる
楽しいことやリラックスできることだけ考えて
眠りにつければ、質の良い睡眠がとれる
生活にメリハリをつくることで
自律神経にもメリハリが出てきます。
温冷浴もオススメです。
運動と食事制限しているのに痩せない
食べてないのに太ってしまうという方は、
自律神経のバランスを整えることで体質が矯正
されてダイエットの成功率も高まるはずです。
まずは、
自律神経が整う生活を心がけてみていただけたらと思います。
カイラックス治療院は、
自律神経に注目したダイエット法
「体質改善」を行っております。
参照WEB)
食べていないのに太る！肥満者の7割が陥る「モナリザ症候群」の恐怖
https://diamond.jp/articles/-/168817
食べなくても太る「モナリザ症候群」予防に適した睡眠時間は？
https://news.line.me/articles/oa-jisin/cab5c5498232
自律神経の働きと「交感神経、副交感神経」のバランスについて
https://genekibar.com/autonomic-nervous-balance/
公開日：2019.9.3
更新3回
最終更新日：2020.2.7
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整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
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講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。
文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年、カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
早稲田ウェルネス研究所 研究員
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監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師歴25年 鍼灸師（国家資格）
ファスティング専門家であり実践者
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科
健康スポーツマネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員