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座ってできる 高齢者 転倒 予防の運動
座ってできる 高齢者 転倒 予防の運動 ・段差で 躓きやすい ・足の筋肉が 弱くなった ・軽い運動から 始めたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動を行うことで 筋 .. 続きを読む
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座ってできる 高齢者 冷え を予防する運動
座ってできる 高齢者 冷え を予防する運動 ・足先が いつも冷えている ・足の循環を 良くしたい ・足の簡単な 運動がしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動を行 .. 続きを読む
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姿勢を保持する 下腿三頭筋 筋トレ
姿勢を保持する 下腿三頭筋 筋トレ ・姿勢が 安定しない ・立ち姿勢が 崩れやすい ・ふくらはぎの筋肉を 鍛えたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 筋トレを行うこと .. 続きを読む
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負荷が軽い 高齢者 呼吸 を深くする運動
負荷が軽い 高齢者 呼吸 を深くする運動 ・年齢を重ねて 呼吸が浅くなった ・腹式呼吸が できない ・背中の丸みを 整えたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動を行 .. 続きを読む
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身体に負担をかけない 高齢者 椅子 の座り方
身体に負担をかけない 高齢者 椅子 の座り方 ・椅子に座りっぱなしで 腰が痛い ・座りっぱなしで 姿勢が悪い ・きつくない 運動がしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介す .. 続きを読む
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肉離れが落ち着いてから行う 下腿三頭筋 ストレッチ
肉離れが落ち着いてから行う 下腿三頭筋 ストレッチ ・肉離れが 回復しない ・肉離れの 対処法が知りたい ・肉離れを 早く良くしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する .. 続きを読む
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背中の痛み スポーツ鍼灸師 おすすめのエクササイズ
背中の痛み スポーツ鍼灸師 おすすめのエクササイズ 背中が痛いといっても、 痛みの種類はそれぞれです。 背中がつるような痛みや 同じ姿勢を続けたことで 硬く固まっていることや 寝違えたような痛み 筋肉 .. 続きを読む
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腕のしびれ 胸郭出口症候群 の原因と対処法
腕のしびれ 胸郭出口症候群 の原因と対処法 胸郭出口症候群 とは 肩の運動や感覚に関わる 神経や血管が障害を受け 肩、腕、手のしびれ、痛み などがおきる状態です 狭窄部位により 斜角筋症 .. 続きを読む
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寒暖差疲労 ツボ 押しでスッキリさせよう!
寒暖差疲労 ツボ 押しでスッキリ ・最近体が何だかだるい ・肩こり、頭痛が抜けづらい ・お腹の調子がいまいち ・寝ても疲れが抜けない これらの症状は 自律神経が乱れると出てくる &nbs .. 続きを読む
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