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腰張り 改善 して四角い骨盤を引き締めよう
腰張り 改善 には大転子の凸を整えよう ・上半身は細身なのに骨盤から下だけ太い ・骨盤の横幅が出っ張っている ・骨盤の形が四角く見える ・腰骨がやたらと出っ張っている 上半 .. 続きを読む
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下っ腹が痩せない時は半日断食を
下っ腹が痩せない時は半日断食を ダイエットして 体重が減って痩せたけど 下っ腹が痩せない 大転子周りが痩せない 太ももまわりが痩せない など気になる部分的な 『脂肪』 もともと 『脂肪』が 落ちにくい .. 続きを読む
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半日断食しながらの筋トレ
半日断食しながらの筋トレ 半日断食中に筋トレを行うには 積極的にタンパク質を取ることを意識して 量的には、タンパク質を1日に1.6ｇ/㎏/ｄ 位を目安にしていきましょうという 女性が半日断食しながら筋 .. 続きを読む
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ダイエットはイメージも大事
ダイエットはイメージも大事 ダイエット行動は、続かないのが当たり前です。 運動や食事制限などわかっていても なかなかできない 始めても続かない それが普通です。 では、どうすれば、 運動や カロリー制 .. 続きを読む
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身体を緩めると 心も緩む
身体を緩めると 心も緩む マッサージやストレッチ 整体や鍼灸などを受ける目的は 肩こりや腰痛、疲れの解消など 身体的なことが主でしょうが なんとなく気が乗らない イライラしてします 気がせっかちになる .. 続きを読む
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立ってた方が痩せるよ
立ってた方が痩せるよ 座っている時間を立っている時間にすることで エネルギー消費が増えて 痩せるよという話の紹介です。 米国のメイヨークリニックの行った研究結果１)の紹介です。 結論から言いますと 座 .. 続きを読む
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電気を消して寝ると痩せる
電気を消して寝ると痩せる オランダのライデン大学医療センターで行われた 動物実験で電気を消して寝ると 痩せたというお話を紹介させて頂きます。 寝るときは、豆電球や間接照明などつけて寝る方も 多いと思い .. 続きを読む
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温冷浴で自律神経のバランスを整える
温冷浴で自律神経のバランスを整える 仕事のストレスや不規則なシフトが続き 身体が疲れているなと感じるときや 体調を崩しそうだな 冷え症がつらく なかなか身体や手足が温まらないなと 感じるときは自律神経 .. 続きを読む
