指が太い 原因と対処法
・ 指がむくんで 太い
・ 指がむくんで 指輪が抜けない
・ 指を 細くしたい
指が太くなる原因として
むくみ
関節リウマチ
突き指、骨折などの怪我
などがあります
むくみ とは
医学用語では 浮腫といい
水分が皮下組織 に溜まった状態です
指がむくむ原因として
脇にあるリンパ節の詰まりがあります
脇のリンパ節は
腋窩（えきか）リンパ節
といいます
腕のリンパ液は
脇にあるリンパ節へと送られます
むくみは 筋肉の伸び縮みにより
筋ポンプ作用で流れていくため
脇のリンパ節が詰まることで
むくみにつながります
指のむくみを取るには
脇のリンパ節 や 指のマッサージが必要です
マッサージの際に
ハンドクリームなどで 滑りをよくすることで
摩擦による皮膚の負担を減らすことができます
脇のリンパ節マッサージ
1、片手でわきの下を1分間 軽く擦る
2、親指を反対側の脇の下に入れる
3、10秒間 脇の中に親指を押し込み 離す
4、反対も同じように繰り返す
指の圧迫マッサージ
1、手のひらを自分に向けるよう構え 指先を立てる
2、指を一本ずつ反対の手全体で包み込むように 5秒握る
3、握った状態で 中外に軽くひねる
指のスライドマッサージ
1、指の根本を 親指と人差し指で軽く挟む
2、ゆっくりと 指先へ滑らせる
3、指先から 指の根元へ滑らせる
4、全ての指で 5回ずつ行う
5、反対側も 同じように行う
指のマッサージをしたら
次は 手指のツボ押し をしていきましょう
オススメのツボは
労宮（ ろうきゅう ）
手のひらのまんなかの窪んだところ
合谷（ ごうこく ）
親指と人差し指の間
井穴（ せいけつ ）
爪の生え際の両端
内関（ ないかん ）
手首を曲げたときにできるシワから
指３本分のところ
神門（ しんもん ）
手のひら側で 小指から手首まで
直線におろしたところで
押さえるとへこむ部位
ツボの位置は大体で良いので
気持ちよい強さ で行ってください
ツボを押したら
最後にストレッチで 腕全体を伸ばします
指ストレッチ
1、人差し指から小指までを反対の手で掴む
2、痛くない範囲で指を反らし30秒ストレッチする
3、反対も同じように行う
グーパーストレッチ
1、両手を強めに握り5秒キープする
2、両手の指を全部広げた状態で5秒キープする
3、10回繰り返す
指、腕のマッサージとストレッチで
筋肉のポンプを動かし
指先のむくみを わきの下に戻しましょう
むくみは
水分不足
塩分の摂りすぎ
アルコール
なども原因となり指だけでなく
顔や足のむくみにつながります
顔のむくみについては
こちらで詳しく紹介しております
足のむくみについては
こちらで詳しく紹介しております
【まとめ】
指が太くなる原因として
むくみ
などがあります
指のむくみを取るには
腋窩リンパ節や指の
マッサージが必要です
指が太い 原因と対処法
についてご紹介しました
【 メディカル整体コース 】
1回 8,800円
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
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メディカル整体 を提供しております
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.4.13