カリウム 1日摂取量 どれくらい
カリウム とは
人体に必要なミネラルの一種で
浸透圧の調整 や
心臓、筋肉、神経の活動に
重要な役割があります
成人の身体には
約120g～200g が含まれていると
いわれています
カリウムは不足や過剰に摂取することで
低カリウム血症、高カリウム血症
につながる可能性があります
低カリウム血症とは
血液中の電解質成分のひとつである
カリウムが何らかの理由により
少なくなる状態です
低カリウム血症の原因として
食欲不振、偏食
体外へのカリウム排泄の増加
血液中から細胞内へのカリウムの移動
があります
カリウムは
腎臓または消化管から体外に排出されます
カリウムは主に腎臓から尿と一緒に排出されますが
尿細管性アシドーシス
遺伝性のBartter（バーター）症候群
Gitelman（ギテルマン）万症候群
などにより機能異常を起こすことで
低カリウム血症につながります
アルドステロンと呼ばれるホルモンが過剰になると
アルドステロン症となり
カリウム排出が増えて
低カリウム血症につながります
尿細管に作用する利尿薬も
カリウムの再吸収を減らす作用を持ち
低カリウム血症に
つながる可能性があります
消化管からの排出される場合として
嘔吐、下痢があります
糖尿病の治療でインスリン注射を行う
血液がアルカリ性に近い状態のとき
甲状腺機能が高まっているとき
などの状態は
血液中から細胞内へのカリウムの移動が
しやすくなり
低カリウム血症に
つながる可能性があります
低カリウム血症の症状として
初期の場合は
手足の脱力感、筋肉痛、動悸
などがあります
進行すると
足の麻痺、歩行困難、起立困難
呼吸不全
などがあります
低カリウム血症では血液検査を行います
血清カリウム濃度が3mEq／L未満は
低カリウム血症となります
高カリウム血症 とは
血清カリウム濃度が正常よりも
高い状態です
高カリウム血症 の原因として
腎不全
カリウムの過剰摂取
などがあります
カリウムは
腎臓の働きにより
尿と一緒に排出されますが
腎不全など腎機能に異常がある場合は
排泄の調節が上手くいかず
高カリウム血症が引き起こされます
高カリウム血症の症状として
悪心、嘔吐、しびれ感
知覚過敏、脱力感、不整脈
などがあります
高カリウム血症では血液検査を行います
血液中のカリウム濃度の
正常範囲は3.5〜5.0mEq/Lです
5.5mEq/L以上になると
高カリウム血症と診断されます
カリウムは
不足しても過剰に摂取しても
影響が出る可能性があります
厚生労働省では
1日当たりの
カリウム摂取の目標量を
男性3,000mg以上
女性2,600mg以上
としています
腎機能が正常な場合は
サプリなどを使用しない限り
過剰摂取になる
危険性は低い といわれていますが
腎機能が低下している時に
カリウムが多く含まれる食品に加え
サプリなどにより 過剰に摂取することで
高カリウム血症 につながる可能性があります
低カリウム血症、高カリウム血症を
予防するには
毎日の食事でバランスよく
カリウムを摂取していくことが大切です
カリウムについては
こちらで詳しく紹介しております
【まとめ】
カリウム とは
人体に必要なミネラルの一種で
浸透圧の調整 や
心臓、筋肉、神経の活動に
重要な役割があります
低カリウム血症、高カリウム血症を
予防するには
毎日の食事でバランスよくカリウムを
摂取していくことが大切です
カリウム 1日摂取量 どれくらい
必要なのかご紹介しました
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.3.26