整体 スクール ストレス 免疫訓練法
CLの抱えるストレスの問題を単に遠ざけるだけでなく
適切なコーピング（対処）技術を身につけ
ストレス自体を乗り越える経験を通じて
「免疫」をつける治療法。
マイケンバウムによって体系化された
→さまざまな技法のパッケージ療法
ストレス免疫訓練法の3段階
１．ストレスの概念把握の段階
（協力関係の確立・情報収集、）
（ストレスの教育・治療計画の立案）
「ストレス」に対する
心理的教育を行いストレスの生じる仕組みを理解する
２．技術の獲得とリハーサル段階
（問題解決訓練、自己教示訓練）
（認知的再体制化、リラクセーション訓練）
「ストレス」を乗り越えるための
コーピング（対処）技術を身につける
３．適応とフォロースルーの段階
（イメージリハーサル・行動リハーサル）
（ロールプレイモデリング）
身につけた技術をリハーサルしながら現実の場面に応用する
心理的教育
①ストレス理解
ストレス状態と反応との関連性を理解
②ストレッサーの理解
ストレッサーを特定し、その内容の理解
③リラクセーションの理解
リラクセーションの身体的変化の理解
④コーピングの理解
ストレスの対処方法の有効性の理解
①おなかや腰が痛いこと？
②会社に嫌な上司がいることです
③胃潰瘍、十二指腸潰瘍（ピロリ菌の影響も加味）
④自分の思い通りにならないこと
⑤お金がないこと
⑥何もやる気が起きないこと
ストレスとなりうる刺激
→ストレッサー②④⑤
それにひき起こされた身体的、精神的反応
→ストレス反応①③⑥
①ライフイベント（生活上の大きな出来事）
②デイリーハッスル（日常の些細な出来事）
職場、学校、家庭ストレッサー
（認知を主眼に置けば環境をどのようにとらえたかが重要）
→積み重ねの影響は非常に大きい
ストレス反応の規定要因
職場ストレッサー（成人）
①質的量的過剰
責任の重い仕事をする事があった
②妨害的要素
余計なことで本来の仕事が出来なかった
③対人関係
同僚や上司が感情的な言葉を言った
④身体的負荷
手先や腕の動作の繰り返しを長時間した
⑤過小評価
誰でも出来る仕事しか与えられなかった
学校ストレッサー（児童生徒）
①先生との関係
先生が自分をよく理解してくれなかった
②友人との関係
友だちに仲間はずれされた
③学業
良い成績（通知票）が取れなかった
④部活動
部活動と他のこととの両立が難しかった
⑤道路
考える進路に支持が得られなかった
ストレス反応
①不機嫌・怒り感
怒りっぽい、不愉快だ、イライラする
②抑うつ感・不安感
悲しい気分だ、気持ちが沈んでいる
③無気力感・絶望感
自信がない、根気がない、集中できない
④身体的反応
頭や腹が痛い、腰が痛い、気持ちが悪い
認知的評価（認知の問題が大きく関与）
同じようなことを経験しても、耐えられるヒトとそうでない人がいる
→ということは出来事の受け止め方がひとによって違うのかも？
①ストレッサーに対する評価（1次的評価）
どのくらいイヤだと思うか？
②コーピングに対する評価（2次的評価）
どのくらい乗り越えられると思うか？
コーピング
ストレスを低減するための対処行動
→ストレッサーに対する認知的評価に従って、様々な行動や思考を行なう
→このコーピングの有効性
によって、ストレス反応の表出の程度が決まる
問題焦点型コーピング
解決が可能なストレッサーに有効
（テストや仕事、ストレッサーの解決が可能な物、問題に焦点、解決するようなコーピング）
情動焦点型コーピング
解決が不可能なストレッサーに有効
（喪失体験そのものは、解決がつかないが、気持ちに焦点をあてたコーピングが有効）
カイラックス＠整体スクール
※メールでのお問い合わせでは
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整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。