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背中を鍛える バックレッグレイズ やり方
背中を鍛える バックレッグレイズ やり方 ・背中の筋肉を 鍛えたい ・椅子から立ち上がるときに バランスを崩しやすい ・バックレッグレイズの やり方を知りたい と悩んでいる方の記事になっており &n .. 続きを読む
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自宅で出来る 高齢者 体幹 を鍛える運動
自宅で出来る 高齢者 体幹 を鍛える運動 ・昔に比べて 筋力が落ちてきた ・運動する 習慣がなくなった ・健康のために 筋力をつけたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する .. 続きを読む
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バランスを安定させる レッグレイズ やり方
バランスを安定させる レッグレイズ やり方 ・バランスを 安定させたい ・腹筋を 鍛えたい ・レッグレイズの やり方を知りたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する レッ .. 続きを読む
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自宅で行う 高齢者 肥満 予防運動
自宅で行う 高齢者 肥満 予防運動 ・昔に比べて 身体を動かさなくなった ・お腹周りに 脂肪がついてきた ・健康のために 運動をしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する .. 続きを読む
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転倒を予防する タオルギャザー やり方
転倒を予防する タオルギャザー やり方 ・転倒を 予防したい ・足腰を 強くしたい ・簡単な 運動から始めたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する タオルギャザー を行 .. 続きを読む
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寝ながら出来る 高齢者 尿漏れ 予防運動
寝ながら出来る 高齢者 尿漏れ 予防運動 ・年齢を重ねて 尿漏れをしやすくなった ・尿漏れ予防の トレーニングをしたい ・負担の少ないトレーニングで 尿漏れを予防したい と悩んでいる方の記事になってお .. 続きを読む
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腰痛を予防する 片足 プランク のやり方
腰痛を予防する 片足 プランク のやり方 ・プランクの 負荷を強くしたい ・片足プランクの やり方を知りたい ・腰痛を 予防したい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する .. 続きを読む
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自宅で出来る 高齢者 股関節 柔軟性をつけるストレッチ
自宅で出来る 高齢者 股関節 柔軟性をつけるストレッチ ・股関節を 柔らかくしたい ・昔に比べて 身体が硬くなった ・簡単な ストレッチを始めたい と悩んでいる方の記事になっており これ .. 続きを読む
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体幹 バードドッグ で腰痛予防
体幹 バードドッグ で腰痛予防 ・バードドッグで 鍛えられる筋肉を知りたい ・バードドッグの やり方がわからない ・腰痛を 予防したい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介す .. 続きを読む
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自宅で行う 高齢者 階段の昇降 をスムーズに行う運動
自宅で行う 高齢者 階段の昇降 をスムーズに行う運動 ・年齢を重ねて 階段を使わなくなった ・転倒が怖く 2階に上がらなくなった ・階段の昇降に 時間がかかる と悩んでいる方の記事になっており &nb .. 続きを読む
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