座り仕事 肩こり を予防する座り姿勢

・仕事中に 背中が丸まっている 

・肩こりで 仕事に集中できない

・肩こりを 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

座り姿勢を行うことで

座り仕事による肩こりを引き締めやすくなります

 

 

肩こりは座り仕事中心の

女性に多い

といわれています

 

先行研究では

50 歳未満の勤労者を対象として，

肩こり症状に関連する

身体・生活・勤務状況を検討した結果，

肩こり症状の有訴者の特性は，

女性が多く，仕事時の姿勢が

座位中心で歩かない者の割合が高値で，

体幹筋筋肉率が低値であることが

認められた．1）

とあります

 

勤労者の肩こり症状に関連する因子の検討

による論文では

・50歳以下の肩こりは女性に多く

   座り仕事中心で歩くことが少なく

    体幹の筋力が低い

とあります

 

人間の背骨は横から見ると

Ｓ字の湾曲になっています

姿勢を安定させる作用を持つ

体幹の筋力が低下することで

背骨のS字湾曲がC字のように崩れ

背中が丸くなり

肩こりにつながりやすくなります

 

骨盤が後傾した座り姿勢では

背骨のS字弯曲が崩れ背中が丸くなり

肩こりにつながりやすくなります

肩こり予防のためには

骨盤を立て肩にかかる負担を

減らすことが必要です

 

肩こりの予防には座り方だけでなく

体幹の筋力をつけて姿勢を安定させることも

大切です

体幹の運動については

こちらで詳しく紹介しております

 

【まとめ】

肩こりは座り仕事中心の

女性に多い

といわれています

姿勢を安定させる作用を持つ

体幹の筋力が低下することで

背骨のS字湾曲がC字のように崩れ

背中が丸くなり

肩こりにつながりやすくなるため

仕事中の姿勢を気を付け

体幹の筋力を落とさないことが大切です

 

座り仕事 肩こり を予防する座り姿勢

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 肩こりを予防したい

そのような場合は

カイラックス整体で姿勢から整えていきます

 

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1回　8,800円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

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参照WEB：  http://www.jsomt.jp/journal/pdf/067020087.pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2022.5.15