むくみ顔 原因 を知って小顔になろう！
・むくみで 顔がパンパン 大きく見える
・目のまわりやデコルテライン もむくみがち
・顔のむくみを スッキリ 引き締めたい
慢性的に顔がむくんで 小さくならない
お酒を飲んだ翌日は パンパンに腫れている
むくみ顔を解消し 小顔になりたい
どうして 顔がむくんでくるのでしょうか
顔のむくみの原因は 血巡りが滞っているから
顔まわりの巡りを高める事で むくみ顔の
解消につながります
今回は 顔のむくみの原因について
専門的にご紹介し その上で小顔にする方法
もあわせてご紹介させていただきます
はじめに 顔のむくみの原因から
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むくみ顔 原因 は静脈の滞り
むくみを専門的に言うと 浮腫（ふしゅ）と
言います
一言で浮腫といっても その原因は様々です
顔のむくみにつながる浮腫とは どのような
タイプなのでしょうか
はじめに浮腫は 大きく２つに分かれます
１、全身性浮腫（ぜんしんせいふしゅ）
２、局所性浮腫（きょくしょせいふしゅ）
全身性浮腫は腎疾患など病気からくる浮腫
顔のむくみは 局所性浮腫に分類されます
局所性浮腫は４つに分かれ
１、静脈性浮腫
２、炎症性浮腫
３、リンパ性浮腫
４、血管神経性浮腫
となります １）
顔のむくみの原因は 血巡りの滞り
そのため 静脈性浮腫にあたります
むくみはリンパ液の滞りでもあるため
リンパ性と思われがちですが 原因不明や
癌などの疾患によるケースのむくみのため
顔のむくみに関しては 静脈性となります
なぜ 静脈の巡りが滞り むくみ顔になるのか
人間の血管は 動脈と静脈に分かれます
動脈の動力は 心臓のポンプがありますが
静脈の巡りには 心臓のポンプは使われません
静脈の巡りをつくるポンプは 筋肉です
そのため 筋肉が硬い、筋肉が弱い となると
筋ポンプが働かず 顔まわりの循環が滞る
顔の筋肉表情筋が衰えている とむくみがち
になるのは もちろんですが
顔まわりの循環は 前側の首を通り巡るため
首・肩こりが強いとむくみ顔になりやすい
前側の首がコリ硬まる要因は
ストレートネック
本来 首の骨 頸椎は前カーブをしていますが
歪みによって 弯曲がなくなり まっすぐになる
首の骨がまっすぐになることで 頭の重さを
骨で支えられず 首肩の筋肉が支えがちになる
頭の重さは約５kg あります
常に５kgを支えるために力ませ続けていると
首・肩の筋肉は コリ硬まってくる
首・肩の筋肉が硬まり 動かなくなることで
顔のむくみを流す筋ポンプが働かなくなり
むくみ顔になっていくのです
むくみ顔を解消させていくためには
首・肩の筋肉を緩めて 循環を高めること
が重要です
次にむくみ顔を解消させ 小顔にするための
方法をご紹介させていただきます
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むくみ顔 を解消させる秘訣とは
むくみ顔を解消させるには 首・肩の筋肉
の柔軟性を高めること
姿勢の崩れによって コリ硬まった筋肉は
カチコチに硬く 力んだ状態に
その為 伸び縮みしなくなり ポンプが働かなく
なり 血巡りが滞ってくる
まずは 伸び縮みしなくなった筋肉を緩めて
いきましょう
その方法は 簡単です
１、両肩をすくめるように グッと上げる
２、上げた肩を ストンと落とす
この動作を 数回繰り返していきます
肩を上げ下げすることで 首・肩の筋肉が
伸び縮みし 柔軟性が高まってきます
日頃 筋肉は やや力んだ状態で硬くなっている
ため さらに肩を力ませるようにすくませて
そのあと ふっと脱力することで 力みがとれる
むくみ顔解消の第１歩は 肩の力みを抜くこと
肩の力みが取れたら 筋肉のストレッチ
前側の首のストレッチは
１、無理のない範囲で 左右どちらかに向く
２、そのまま天井を見るように アゴを上げる
３、前側の筋肉の伸びを感じながら
２０～３０秒伸ばしていく
カチコチに硬まった筋肉の力みを緩めて
ストレッチで伸ばすと 筋ポンプが働きだし
静脈の巡りが出てきます
顔まわりの静脈の巡りを安定させられれば
むくみがスッキリしていきますが また姿勢の
崩れによって 首・肩の筋肉がコリ硬まって
くると むくみ顔に逆戻り
むくみ顔を予防するためには
ストレートネック対策が重要です
その為には 頭と肩の位置を揃える
ストレートネックの方は
耳の位置が 肩より前に出ています
理想は 耳の穴と肩を一直線に揃える
こうすることで 頭の重さを骨格が支え
首・肩の筋肉への負担を軽減させます
むくみ顔 解消の秘訣は
首・肩の筋肉を緩めて 筋ポンプを働かせる
ことです
【まとめ】
顔がむくみでパンパン 大きく見えてしまう
小顔にするためには どうしたら良いのか
顔のむくみは 静脈性の浮腫
静脈の巡りが滞ることで むくんでくる
静脈の巡りを高めるには 筋ポンプを働かせる
ことが重要です
顔の巡りを高めるポンプは 首・肩の筋肉
姿勢の崩れから 慢性的に首・肩こりが起こる
とむくみ顔になりやすい
首・肩コリを緩めていくためには
肩の力みを抜き ストレッチし 姿勢を整える
事が大切です
むくみ顔を解消し 小顔にしていきたいなら
姿勢から見直していきましょう
姿勢からむくみ顔を小さく整えていきたい
あなたには むくみ顔専門の小顔整体 で
整えてまいります 詳しくは上記も合わせて
ご覧ください
参照URL：
1）https://www.jslm.org/books/guideline/05_06/014.pdf
文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）コンディショニングトレーナー
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日：2021.03.04