スマホ肘 外側 の痛み原因と予防

・スマホを使うと 肘の外側が痛い

・スマホを 長時間扱っている

・物を掴んで 持ち上げると痛い

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

ストレッチを行うことで

スマホ肘による肘の外側の痛みを

予防しやすくなります

 

先行研究では

上腕骨外側上顆炎は日常診療で

数多く遭遇する疾患である．

スポーツだけでなく，職業により

発症することも多い．

発症要因としては，

デスクワークでのタイピングや

重量物を頻回に扱う仕事など，

前腕伸筋群に高負荷かつ反復的な負荷が

強いられる作業との関連性が報告されている 1）

 

とあります

 

肘の外側の痛みはテニス肘と呼ばれ

医学的には上腕骨外側上顆炎といいます

上腕骨外側上顆炎は

スポーツやデスクワークだけでなく

スマホの操作で長時間指を動かしたり

手で支える事で肘の外側に負荷がかかり

痛みにつながりやすくなります

上腕骨外側上顆炎の症状として

スマホを扱う際だけでなく

 

物をつかんで 持ち上げる

タオルや雑巾を 絞る

パソコンのマウス操作 や タイピング

などの動作で痛みが起きます

 

スマホ肘による痛みを予防するには

安静にしてスマホを使いすぎない事と

ストレッチで筋肉への負担を減らすことが

大切です

 

手首ストレッチ

1、 右肘を伸ばし 左手で右手を持つ

2、左手で右手関節を 手の平が手前になるように

     指を下に向ける

3、反対も同じように行う

 

 

【まとめ】

 

肘の外側の痛みはテニス肘と呼ばれ

医学的には上腕骨外側上顆炎といいます

上腕骨外側上顆炎は

スマホの操作で長時間指を動かしたり

手で支える事で肘の外側に負荷がかかり

痛みにつながるため

使う頻度を減らしつつストレッチで

筋肉への負担を減らすことが

大切です

 

スマホ肘 外側 の痛み原因と予防

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい スマホ肘を整えたい

そのような場合は

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1回　11,000円

所要時間： 60分

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参照WEB：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jelbow/26/2/26_195/_pdf/-char/ja

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2023.1.30