健康・メディカル整体情報
News

食べ過ぎた時の体操

食べ過ぎた時の体操

『食べ過ぎた時の体操 ストレッチ』

東洋医学の考え方でツボとツボを

つないでいく経絡(けいらく)

というラインがあります。

その中で 足の陽明胃系という

足の甲から

前ももの前面を通り

お腹につながっていく

ラインがあります。

食べ過ぎて苦しい時は、

そのラインを

伸ばしてストレッチしてみてください。

食べ過ぎの苦しさ軽減だけでなく

胃の不快感の軽減や

食べ過ぎによる

胃腸の疲れなど

お客様からの反応も良いストレッチです。

やり方は、簡単です。

ですが膝が痛い方や

前ももが硬い方は

無理しないでください。

・食べ過ぎた時の体操

1、まずは正座します。

2、正座した状態で

  両手を足の方に持っていきながら

  身体の後ろにつきます。

3、両手を徐々にさらに後ろへ持っていき  

  上半身を後ろに倒していきます。

  上半身が後ろに倒れていくにつれて

  前ももが伸びてストレッチされてくると思います。

  *前ももが伸びて痛い時はそこでストップして

   無理しないようにしてください。 

4、まだいける方は

  さらに両手を後ろに持っていき

  上半身を後ろに倒していきます。

  前ももからお腹までが伸びて

  ストレッチされてくると思います。

5.ここまででも十分ですが

  できる方は、

  身体を床に倒して仰向けになります。

6.さらにできるようであれば

  両手をバンザイして

  太ももからお腹、胸、腕まで伸ばしてストレッチします。

 

両ひざが床から離れている場合は、

できるだけ床につけるように

両ひざが開いている場合は、

両ひざをつけるようにしてみてください。

 

時間は、20秒から1分程度で十分です.

食べ過ぎた時の体操です。

一度試して頂けたらと思いご紹介しました。

 

相澤 景太

カイラックス治療院 代表

専門:スポーツ科学 健康スポーツコンディショニング

整体師 鍼灸師(国家資格)コンディショニングトレーナー

早稲田大学人間科学部健康福祉科学科卒 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科

健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

 

TOP