大転子矯正
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膝下O脚 でふくらはぎの外側が曲がって見える原因と対処法

膝下O脚 でこのようなお悩みありませんか?

 

 ふくらはぎの外側が張って、脚が太い

 膝下の骨が曲がって見える

 ふくらはぎがいつもカチコチ

 ふくらはぎがいつもむくんでいる

 ちょっとした事で、すぐに足が疲れる

 

これは外側重心による

ふくらはぎの外張りが強い事が原因

 

ふくらはぎの外張りを緩めて

真っ直ぐでスリムな膝下ラインを手に入れる

 

その為には膝下だけでなく、

骨盤、股関節(大転子)、膝、足首

下半身全体の歪みを整える必要があります。

 

はじめに 

膝下O脚 によってふくらはぎの外側が張って

太く見える原因を説明していきます。

 

まず、膝下O脚は

足首が “外反” といって外側に曲がる

歪みが多く見受けられます。

 

足首が外反すると、足裏の外側に負担がかかり

ふくらはぎの外張りに繋がります。

 

ふくらはぎの外張りが強くなってくると

膝下の骨、脛骨(けいこつ)、腓骨(ひこつ)

が外側に引っ張られてきて、膝下O脚

 

膝下が外側に歪むと、膝上の大腿骨が

逆に内側に捻じれ、内股内巻き膝

歪みに繋がります。

 

内股、内巻き膝になると、

大腿骨の付け根にある大転子が出っ張り

骨盤の横幅が広い原因になっていきます。

 

このように膝下O脚は色々な歪みと関連して

下半身全体のプロポーションに大きな影響を

及ぼしていきます。

 

では、具体的にどのような生活習慣のクセが

膝下O脚の原因となっていくのでしょうか。

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膝下O脚になる生活習慣は

先ほども説明しましたが、外側重心です。

 

日頃、外側に重心をかけて

立つ、歩く、座っていませんか?

 

足の外側に重心を載せ、“ハの字”に

足の小指側全体で地面と接地している事は

ありませんか。

 

靴の底を見れば、外側部分だけが削れ

外側が削れた靴を履いているならば

無意識的に外側重心になっていきます。

 

過去に足首を捻挫し、

今でも足首が外側にカクッとなりやすい。

 

歩いている時、横にフラフラ歩いている

 

このような方も要注意です。

 

 

足裏の正しい重心の載せる位置は

踵の中心~人差し指のラインです。

ここを意識して重心を内側にすると

姿勢を保つ理想の筋肉が使われます。

 

正しい重心で生活していると

足のラインが真っ直ぐになっていき、

 

美脚の条件でもある

膝、ふくらはぎの真ん中、内くるぶしの3点が

常につくようなバランスになっていきます。

 

膝下O脚を整え、ふくらはぎの外張りを緩める

為に内側重心にし、膝下3点がつくようにする

にはどの様なエクササイズをするべきか。

 

次にカイラックスおすすめの美脚体操を

ご紹介していきます。

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【足を細くする足首まわし】

 

美脚に整えていく為には、

外側重心を内側重心に変える

 

まずは確認です。

まっすぐ立って、足裏に意識を向けて下さい。

 

先ほど紹介した踵の中心~人差し指のラインで

接地できていますか。

小指側、外側に重心がいっていませんか。

 

踵の中心~人差し指のラインで踏んでいる感覚

これを高めていきます。

 

方法は、

1、壁などに手を付きながら

  脚を肩幅やや広めぐらいで立ちます

 

2、つま先立ちをします。

3、足の小指側に重心を載せて立ちます。

4、踵に重心を載せて立ちます

5、足の親指側に重心を載せます。

※この時、膝同士をつけると載せやすいです

 

この2~5をグルグル3周行います。

 

次に逆回し5~2の順番で3周行います。

 

どうでしょうか?

内側(踵の中心~人差し指ライン)で

立てている感覚がありますか?

 

この足首回しで足裏の様々な部分で踏み込み

足裏のセンサーに刺激を入れる事で、

正しい重心位置を体に覚えさせていきます

 

正しい重心位置を再認識して、常にそこで踏む

 

そうする事によってふくらはぎの外張りが緩み

膝下O脚が整っていきます。

 

【まとめ】

 

ふくらはぎの外側が張って見える膝下O脚は

重心位置の問題です。

 

踵の中心~人差し指ラインで地面と接地し

内側の筋肉で姿勢を支える事でふくらはぎ

の外張りを抑えます。

 

しかし原因をたどっていけば、足首だけでなく

内巻き膝、内股、そして大転子の出っ張りまで

関連していきます。

 

膝下O脚、ふくらはぎの外張りを改善したい

ならば、土台の骨盤、大転子の歪みから

ひとつひとつ整えていきましょう。

 

膝下O脚を整え、

ふくらはぎを細くしていきたいなら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

カイラックスでは、これまで

 

ふくらはぎの外側が張って

  膝下が太く、曲がって見える

 ふくらはぎだけなぜか細くならない

ふくらはぎが慢性的にむくんでダル重い

足首がムチムチしてて嫌

昔から膝下が張っていたから

  ふくらはぎの外張りが当たり前と思っていた

脚がちょっとしたことですぐ疲れる

 

など、多くの膝下O脚、ふくらはぎの外張りで

お悩みのお客様がご来院されました。

 

大転子から膝下O脚の矯正を実践し

 

脚が細く、まっすぐになってきた

脚を出す洋服を選べるようになってきた

・むくみが減って、膝下がスッキリしてきた

・たくさん歩いても、脚が疲れにくくなった

 

などのお客様の声を頂きました.

 

・様々なダイエットしても、

 気になる下半身がなぜか引き締まらない

・上半身と下半身のサイズ感が全く違う

・日に日にふくらはぎの外張りが目立ってきた

・トレーニングやエステで頑張ったけど

 想像していた効果が実感できなかった

・現在行っているエクササイズやマッサージ等

 これで合っているのか知りたい

 

など、膝下O脚、ふくらはぎの外張りに関する

お悩みは【大転子矯正】でご相談ください。

 

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おかげさまで創業22周年を迎えました。

 

1996年創業以来、アップデートを繰り返し

ながら、恵比寿,大泉学園 院ともに

大転子矯正 に力を入れて取り組んでいます。

 

 

カイラックスの 大転子矯正 は

早稲田ウェルネス研究所監修

 

人気女性誌 JJan・an

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【 大転子矯正の良くある質問】

 

Q、1回でも歪みは整いますか?

A、歪みはとれますが、定着させるのには

  最低でも5,6回続けて通うことを

  オススメしております。

 

 膝下O脚など、骨盤の歪みは日常生活

 のクセからくることが大半です。

 一回の大転子矯正で歪みが整う事もあります

 が、良い状態を保てず、数日後には逆戻り

 するケースが良く見受けられます。

 プロポーションを安定させていく為には、

 最低でも1~2週に1回の来院で5、6回続ける

 事をご提案させていただいています。

 

Q、大転子矯正って痛いの?

A、ご安心ください。痛みはありません。

 

 痛みや怖さを感じると、筋肉は緊張して

 硬くなります。そうなると動きをつけたい

 関節も動かなくなります。

 整体が初めての方でも、丁寧に力加減など

 伺いながら施術をしてまいります。

 心地よい施術で眠ってしまう方もいます。

 

Q、着替えはありますか?

A、当院でご用意しております。

 

 動きやすいお着替えをご用意しております

 お仕事帰りでもお気軽にお越しください

 

Q、大転子矯正を受ける際、予約はいりますか?

A、お手数ですが、ご予約をお願い致します。

 

 当院は完全予約制となっております。

 ご予約を頂くことで、お待たせせず、

 あなたの膝下O脚の歪みを整えるお時間を

 確保させていただきます。

 

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文責 : 榎本 裕司

整体師歴20年、カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

早稲田ウェルネス研究所 研究員

全国カイロプラクティック師会会員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師歴25年 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

 

 作成日:2019.08.09

 

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