大転子矯正
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膝下O脚 でふくらはぎの外側が曲がって見える原因と治し方

膝下O脚 でこのようなお悩みありませんか?

 

 ふくらはぎの外側が張って、脚が太い

 膝下の骨が曲がって見える

 ふくらはぎがいつもカチコチ

 ふくらはぎがいつもむくんでいる

 ちょっとした事で、すぐに足が疲れる

 

膝下を一生懸命ケアし、真っすぐ細くしたい

だけど思うような結果に至らなかった・・・

 

膝下O脚の原因は複雑です。

膝だけでなく、足首、股関節、骨盤、背骨など

全身の 姿勢の歪み が大きく影響しています。

 

姿勢が歪むと立ち方、歩き方、座り方など

姿勢、日常動作が崩れ、外側の筋肉ばかりつく

事によって膝下のラインが歪んできます

 

様々な歪みから起こる膝下O脚

どこから改善すれば美脚に近づくのか

 

それは  “ 重心の位置 ” です。

 

膝下O脚の方は外側重心になっている事が

多く見受けられます。

 

この時に起こる下半身の歪みは

 

まず足首が 外反 といって外側に曲がる

 ↓

足首が外反すると、

スネ、ふくらはぎ外側の筋肉に負担がかかり

ふくらはぎの外張りに繋がります。

  ↓

ふくらはぎの外張りが強くなってくると

膝下の骨、脛骨(けいこつ)、腓骨(ひこつ)

が外側に引っ張られてきて、膝下O脚

  ↓

膝下が外側に歪むと、膝上の大腿骨が

逆に内側に捻じれ、内股内巻き膝

歪みに繋がります。

  ↓

内股、内巻き膝になると、

大腿骨の付け根にある大転子が出っ張り

骨盤の横幅が広い原因になっていきます。

 

このように膝下O脚は色々な歪みと関連して

下半身全体のプロポーションに大きな影響を

及ぼしていきます。

 

では外側重心になる原因は何か。

それは日常生活の姿勢、動作のクセです。

詳しくは

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

日頃、外側に重心をかけて

立つ、歩く、座っていませんか?

 

足の外側に重心を載せ、“ハの字”に

足の小指側全体で地面と接地している事は

ありませんか。

 

靴の底を見れば、外側部分だけが削れ

外側が削れた靴を履いているならば

無意識的に外側重心になっていきます。

 

過去に足首を捻挫し、

今でも足首が外側にカクッとなりやすい。

 

歩いている時、横にフラフラ歩いている

 

このような方も要注意です。

 

 

足裏の正しい重心の載せる位置は

踵の中心~人差し指のラインです。

ここを意識して重心を内側にすると

姿勢を保つ理想の筋肉が使われます。

 

正しい重心で生活していると

足のラインが真っ直ぐになっていき、

 

美脚の条件でもある

膝、ふくらはぎの真ん中、内くるぶしの3点が

常につくようなバランスになっていきます。

膝下O脚を整え、ふくらはぎの外張りを緩める

為に内側重心にし、膝下3点がつくようにする

にはどの様なエクササイズをするべきか。

 

次に膝下O脚を改善させる美脚体操を

ご紹介していきます。

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

【膝下O脚改善!足首まわし】

 

美脚に整えていく為には、

外側重心を内側重心に変える

 

まずは確認です。

まっすぐ立って、足裏に意識を向けて下さい。

 

先ほど紹介した踵の中心~人差し指のラインで

接地できていますか。

小指側、外側に重心がいっていませんか。

 

踵の中心~人差し指のラインで踏んでいる感覚

これを高めていきます。

 

方法は、

1、壁などに手を付きながら

  脚を肩幅やや広めぐらいで立ちます

 

2、つま先立ちをします。

3、足の小指側に重心を載せて立ちます。

4、踵に重心を載せて立ちます

5、足の親指側に重心を載せます。

※この時、膝同士をつけると載せやすいです

 

この2~5をグルグル3周行います。

 

次に逆回し5~2の順番で3周行います。

 

もう一度まっすぐ立って、足の裏に意識を

向けてみてください。

 

どうでしょうか?

内側(踵の中心~人差し指ライン)で

立てている感覚がありますか?

 

この足首回しで足裏の様々な部分で踏み込み

足裏のセンサーに刺激を入れる事で、

正しい重心位置を体に覚えさせていきます

 

内側の重心位置を認識して、常にそこで踏む

 

そうする事によってふくらはぎの外張りが緩み

膝下O脚が整っていきます。

 

【まとめ】

 

ふくらはぎの外側が張って見える膝下O脚は

重心位置を内側にすることがポイント。

 

踵の中心~人差し指ラインで地面と接地し

内側の筋肉で姿勢を支える事でふくらはぎ

の外張りを抑えます。

 

しかし原因をたどっていけば、足首だけでなく

内巻き膝、内股、そして大転子の出っ張りまで

関連していきます。

 

膝下O脚、ふくらはぎの外張りを改善したい

ならば、膝下はもちろんですが、

土台の骨盤、大転子の歪みから

ひとつひとつ整えていきましょう。

 

膝下O脚を改善し、

ふくらはぎを細くしていきたいなら

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

【 膝下O脚矯正 】

1回:10,000円+税(施術時間 60分)

 

施術内容:カウンセリング(初回)

姿勢チェック、下半身ストレッチ

膝下O脚矯正/姿勢矯正、姿勢レッスン等

 

合わせて大転子矯正も行う事もオススメします。

大転子矯正の詳細はこちら

=====================

★膝下O脚矯正のご予約、ご質問はこちらから

 → 恵比寿院にメールで問い合わせる

 → 大泉学園院にメールで問い合わせる

※各店舗の詳細は 恵比寿院 / 大泉学園院

 

※メールでのお問い合わせでは

 1、お名前

 2、ご希望コース

 3、ご希望予約日時をいくつか

 をお手数ですが、ご記入ください。

 

※24時間以内の返信を心掛けております。

 返信が来ない場合は【迷惑メール】の

 フォルダに入っていることがございます。

 返信がご確認できない場合は、

 お手数ですがそちらもご確認ください。

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カイラックスでは、これまで

 

ふくらはぎの外側が張って

  膝下が太く、曲がって見える

 ふくらはぎだけなぜか細くならない

ふくらはぎが慢性的にむくんでダル重い

足首がムチムチしてて嫌

昔から膝下が張っていたから

  ふくらはぎの外張りが当たり前と思っていた

脚がちょっとしたことですぐ疲れる

 

など、多くの膝下O脚、ふくらはぎの外張りで

お悩みのお客様がご来院されました。

 

大転子から膝下O脚の矯正を実践し

 

脚が細く、まっすぐになってきた

脚を出す洋服を選べるようになってきた

・むくみが減って、膝下がスッキリしてきた

・たくさん歩いても、脚が疲れにくくなった

 

などのお客様の声を頂きました.

 

・様々なダイエットしても、

 気になる下半身がなぜか引き締まらない

・上半身と下半身のサイズ感が全く違う

・日に日にふくらはぎの外張りが目立ってきた

・トレーニングやエステで頑張ったけど

 想像していた効果が実感できなかった

・現在行っているエクササイズやマッサージ等

 これで合っているのか知りたい

 

など、膝下O脚、ふくらはぎの外張りに関する

お悩みは【膝下O脚矯正】でご相談ください。

 

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カイラックスは

おかげさまで創業23周年を迎えました。

 

1996年創業以来、アップデートを繰り返し

ながら、恵比寿,大泉学園 院ともに

膝下O脚矯正 に力を入れて取り組んでいます。

 

カイラックスの 膝下O脚矯正 は

早稲田ウェルネス研究所監修

 

人気女性誌 JJan・an

など、30誌を超えるメディア取材協力

 

大手治療院口コミサイト【エキテン】

沢山のお客様の声を頂いております。

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◎メディア紹介

光文社「JJ」

短期集中!部分痩せ!ふでこ式ダイエット

 

マガジンハウス「an・an」

骨盤矯正の凄い効果! 質実剛健なクリニック


◎多くの口コミありがとうございます。

その他,大転子矯正に関する口コミはこちら


【 膝下O脚矯正の良くある質問】

 

Q、1回でも歪みは整いますか?

A、歪みはとれますが、定着させるのには

  最低でも5,6回続けて通うことを

  オススメしております。

 

 膝下O脚など、骨盤の歪みは日常生活

 のクセからくることが大半です。

 一回の膝下O脚矯正で歪みが整う事もあります

 が、良い状態を保てず、数日後には逆戻り

 するケースが良く見受けられます。

 プロポーションを安定させていく為には、

 最低でも1~2週に1回の来院で5、6回続ける

 事をご提案させていただいています。

 

Q、膝下O脚矯正って痛いの?

A、ご安心ください。痛みはありません。

 

 痛みや怖さを感じると、筋肉は緊張して

 硬くなります。そうなると動きをつけたい

 関節も動かなくなります。

 整体が初めての方でも、丁寧に力加減など

 伺いながら施術をしてまいります。

 心地よい施術で眠ってしまう方もいます。

 

Q、着替えはありますか?

A、当院でご用意しております。

 

 動きやすいお着替えをご用意しております

 お仕事帰りでもお気軽にお越しください

 

Q、膝下O脚矯正を受ける際、予約はいりますか?

A、お手数ですが、ご予約をお願い致します。

 

 当院は完全予約制となっております。

 ご予約を頂くことで、お待たせせず、

 あなたの膝下O脚の歪みを整えるお時間を

 確保させていただきます。

 

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※各店舗の詳細は 恵比寿院 / 大泉学園院

 

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※24時間以内の返信を心掛けております。

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文責 : 榎本 裕司

整体師歴20年、カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

早稲田ウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

ボディーメイク整体師歴25年 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

 

 作成日:2019.08.09

加筆・更新回数:3回

最終更新日:2019.09.04

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