大転子矯正
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お尻のむくみ が骨盤の横幅を広くする

お尻のむくみ が出るってご存知でしょうか。

 

脂肪だと思っていたのは、実はむくみだった!

というケースは良くあります。

 

骨盤の横幅が広く、細身のパンツが入らない

・お尻を触ると、いつも冷たい

・お尻が垂れて、太ももとの境目があいまい

・大転子 周りがふくらんでいる

・お尻に セルライト がついてきた

 

これらのお悩みの原因は

お尻のむくみ

かもしれません。

 

では、なぜお尻がむくむの?

 

お尻がむくむ理由、それは

お尻の筋力不足 です。

 

骨盤の横幅 を引き締める為には

お尻のむくみの解消がとても重要です。

 

お尻の筋肉を鍛えて、

キュッと引き上がった美尻を目指しましょう。

 

 

人間の体の60%は水分でできてます。

その水分のうち70%は細胞の中に、

残り30%皮膚と細胞の間に滲みだしています

 

これらの水分は血液やリンパ液と共に

全身を巡り、不要な水分は排出されます。

 

この全身を巡る時に筋肉のポンプによって

循環し、筋肉が弱いとポンプが動かず

同じ場所にむくみとなって留まるのです。

 

お尻のむくみでは、

大転子の出っ張り,前重心などの姿勢の歪み

が関係しています。

 

お尻の筋肉といっても沢山ありますが、

どの筋肉も大腿骨の先端部分である

 

『大転子』

 

に付着しています。

 

大転子が出っ張る 事により、

お尻の筋肉が正しく動かず、

機能低下を起こします。

 

また重心が前がかりになる事によって、

前側のもも で姿勢を支える事になり、

お尻で支える負荷がかからなくなります。

 

よってお尻の筋肉が落ちて、

ポンプが動かなくなり、

お尻がむくんできます。

 

そこに長時間のデスクワークで座面とお尻が

常に接地していると、よりお尻の巡りが

滞りやすくなってくるのです。

 

それでは、むくみを流すお尻の使い方とは

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むくみを流すお尻の使い方、ポイントは2つ

 

・前ももの力が抜けている

・かかとに重心を置く

 

事です。

 

お尻がむくみやすい人の立ち方は

 

重心が前がかり、膝が曲がっている

理想はかかと重心で膝が伸びている

重心位置を変えながら、前ももを触ってみよう

 

かかとに重心を置いて、前ももの力が抜けて

いると理想的な立ち方です。

この時にお尻の筋肉を使って立てています。

 

これではお尻を使っているかわからない

という方にもう一つチェック法を

 

膝を立てて、仰向けで寝ます。

そのままお尻を浮かしていきましょう。

前重心の方は前ももで支えてしまいます。

 

今度はつま先を上げて、かかとだけで踏みます

先ほどの前ももの力みが抜けて、

お尻、裏ももが使えていると理想です。

 

むくみを流すお尻のエクササイズとして

この かかと踏みでのお尻の上げ下げを

10回×3セット行う事もオススメです。

 

【まとめ】

 

骨盤の横幅を引き締める 為には

お尻のむくみ を流す事

 

お尻の筋力を鍛える事はもちろんですが

お尻の筋肉 を使い続ける事が

お尻のむくみ改善には重要です。

 

日頃からかかとに重心を置くことによって

お尻の筋肉に刺激が入ります。

 

その姿勢で日常生活を送る事で

お尻の筋肉ポンプがむくみを流してくれます。

 

そして、

たまったむくみの老廃物、脂肪分がくっつくと

セルライト になっていきます。

 

流水は腐らず

 

という言葉があるように

 

常に巡り続ける事によって

体の中からキレイが保たれます。

 

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美尻は一日にしてならず

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お尻の筋肉を日頃から動かして

むくみの無い、引き締まったヒップラインを

目指してください!

 

お尻のむくみを流して、

骨盤の横幅を引き締めたい方は

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(画像をクリック)

 


 

文責 : 榎本 裕司

 

整体師(治療家歴:20年)、カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

 

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

早稲田ウェルネス研究所 研究員

全国カイロプラクティック師会会員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師歴25年 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学人間科学部健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

 

作成日:2018.07.14

 

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