骨盤 太い のはお尻のむくみで骨盤が
横に広がっているかもしれません
脂肪だと思っていたのは、実はむくみだった！
というケースは良くあります。
・骨盤の横幅が広く、細身のパンツが入らない
・お尻を触ると、いつも冷たい
・お尻が垂れて、太ももとの境目があいまい
・大転子 周りがふくらんでいる
・お尻に セルライト がついてきた
これらのお悩みの原因は
お尻のむくみ
かもしれません。
では、なぜお尻がむくむの？
お尻がむくむ理由、それは
お尻の筋力不足 です。
骨盤の横幅 を引き締める為には
お尻のむくみの解消がとても重要です。
お尻の筋肉を鍛えて、
キュッと引き上がった美尻を目指しましょう。
人間の体の60％は水分でできてます。
その水分のうち70％は細胞の中に、
残り30％皮膚と細胞の間に滲みだしています
これらの水分は血液やリンパ液と共に
全身を巡り、不要な水分は排出されます。
この全身を巡る時に筋肉のポンプによって
循環し、筋肉が弱いとポンプが動かず
同じ場所にむくみとなって留まるのです。
お尻のむくみでは、
大転子の出っ張り,前重心などの姿勢の歪み
が関係しています。
お尻の筋肉といっても沢山ありますが、
どの筋肉も大腿骨の先端部分である
『大転子』
に付着しています。
大転子が出っ張る 事により、
お尻の筋肉が正しく動かず、
機能低下を起こします。
また重心が前がかりになる事によって、
前側のもも で姿勢を支える事になり、
お尻で支える負荷がかからなくなります。
よってお尻の筋肉の機能性が落ちて、
ポンプが動かなくなり、
お尻がむくんできます。
そこに長時間のデスクワークで座面とお尻が
常に接地していると、よりお尻の巡りが
滞りやすくなってくるのです。
それでは、むくみを流すお尻の使い方とは
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
むくみを流すお尻の使い方、ポイントは２つ
・前ももの力が抜けている
・かかとに重心を置く
事です。
お尻がむくみやすい人の立ち方は
重心が前がかり、膝が曲がっている
理想はかかと重心で膝が伸びている
重心位置を変えながら、前ももを触ってみよう
かかとに重心を置いて、前ももの力が抜けて
いると理想的な立ち方です。
この時にお尻の筋肉を使って立てています。
これではお尻を使っているかわからない
という方にもう一つチェック法を
膝を立てて、仰向けで寝ます。
そのままお尻を浮かしていきましょう。
前重心の方は前ももで支えてしまいます。
今度はつま先を上げて、かかとだけで踏みます
先ほどの前ももの力みが抜けて、
お尻、裏ももが使えていると理想です。
むくみを流すお尻のエクササイズとして
この かかと踏みでのお尻の上げ下げを
10回×3セット行う事もオススメです。
このように
前ももの力を抜いて、かかと重心にする
事によって、日常生活における活動時に
お尻の筋肉が使われ、それがポンプとなり
むくみを流してくれるのです。
【まとめ】
骨盤の横幅を引き締める 為には
お尻のむくみ を流す事。
お尻の筋力を鍛える事はもちろんですが
お尻の筋肉 を使い続ける事が
お尻のむくみ改善には重要です。
日頃からかかとに重心を置くことによって
お尻の筋肉に刺激が入ります。
その姿勢で日常生活を送る事で
お尻の筋肉ポンプがむくみを流してくれます。
流水は腐らず
という言葉があるように
常に巡り続ける事によって
体の中からキレイが保たれます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美尻は一日にしてならず
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お尻の筋肉を日頃から動かして
むくみの無い、引き締まったヒップラインを
目指してください！
お尻のむくみを流して、
骨盤の横幅を引き締めたい方は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★骨盤（大転子）コースのご予約、ご質問は
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（大転子の出っ張り等）
３、ご希望予約日時をいくつか
をお手数ですが、ご記入ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
カイラックスでは、これまで
✓ 大転子の出っ張りでパンツのサイズが
ウエストとヒップで差がある
✓ 細身のパンツを履きたい
✓ ダイエットの為に運動したら、
太ももが張って太くなってしまった
✓ 下半身が慢性的にむくんでいる
✓ 昔から大転子が出っ張っていたから
出っ張りが当たり前だと思っていた
✓ 産後のリカバリーケア
など、多くの 大転子の出っ張りで
お悩みのお客様がご来院されました。
大転子の出っ張り を引っ込める
“姿勢・動作改善”を実践し
・パンツが L ⇒ Sサイズにサイズダウンした
・大転子周りが-5ｃｍ、今まで履いていた
デニムに握りこぶし1個分が入るようになった
・太ももが引き締まり、スキニーパンツが
スッと履けるようになった
・膝下Ｏ脚がまっすぐになってきた
・これまで落ちなかった体重が落ち始めた
などのお客様の声を頂きました.
・様々なダイエットしても、
気になる下半身がなぜか引き締まらない
・上半身と下半身のサイズ感が全く違う
・だんだんと大転子の出っ張りが目立ってきた
・整体、トレーニング、エステに通ったけど
想像していた効果が実感できなかった
・現在行っているエクササイズやマッサージ等
これで合っているのか知りたい
など、大転子の出っ張リ に関するお悩みは
お気軽にカイラックスへご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★骨盤（大転子）コースのご予約、ご質問は
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（大転子の出っ張り等）
３、ご希望予約日時をいくつか
をお手数ですが、ご記入ください。
※24時間以内の返信を心掛けております。
返信が来ない場合は【迷惑メール】の
フォルダに入っていることがございます。
返信がご確認できない場合は、
お手数ですがそちらもご確認ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
カイラックスは
おかげさまで創業23周年を迎えました。
1996年創業以来、アップデートを繰り返し
ながら、恵比寿,大泉学園 院ともに姿勢・
動作改善に力を入れて取り組んでいます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～
カイラックスの姿勢・動作改善 は
Wasedaウェルネス研究所 開発
人気女性誌 JJ や an・an
など、30誌を超えるメディア取材協力
大手治療院口コミサイト【エキテン】で
沢山のお客様の声を頂いております。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
◎メディア紹介
光文社「JJ」
短期集中！部分痩せ！ふでこ式ダイエット
マガジンハウス「an・an」
骨盤矯正の凄い効果！ 質実剛健なクリニック
◎多くの口コミありがとうございます。
【 骨盤コース（大転子）の良くある質問】
Q、１回でも歪みは整いますか？
A、歪みはとれますが、定着させるのには
最低でも5,6回続けて通うことを
オススメしております。
大転子の出っ張リ 等、骨盤の歪みは日常生活
のクセからくることが大半です。
一回のセッションで歪みが整う事もあります
が、良い状態を保てず、数日後には逆戻り
するケースが良く見受けられます。
プロポーションを安定させていく為には、
最低でも1～2週に1回の来院で5、6回続ける
事をご提案させていただいています。
Q、姿勢・動作改善って痛いの？
A、ご安心ください。痛みはありません。
痛みや怖さを感じると、筋肉は緊張して
硬くなります。そうなると動きをつけたい
関節も動かなくなります。
整体が初めての方でも、丁寧に力加減など
伺いながら施術をしてまいります。
心地よい施術で眠ってしまう方もいます。
Q、着替えはありますか？
A、当院でご用意しております。
動きやすいお着替えをご用意しております
お仕事帰りでもお気軽にお越しください
Q、セッションを受ける際、予約はいりますか？
A、お手数ですが、ご予約をお願い致します。
当院は完全予約制となっております。
ご予約を頂くことで、お待たせせず、
あなたの 大転子の出っ張リ を整えるお時間を
確保させていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★骨盤（大転子）コースのご予約、ご質問は
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（大転子の出っ張り等）
３、ご希望予約日時をいくつか
をお手数ですが、ご記入ください。
※24時間以内の返信を心掛けております。
返信が来ない場合は【迷惑メール】の
フォルダに入っていることがございます。
返信がご確認できない場合は、
お手数ですがそちらもご確認ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年、カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日：2018.07.14