骨盤矯正
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プロ直伝 大転子 引っ込める 即効 エクササイズ3選

大転子 引っ込める 即効 エクササイズを

大転子のプロがご紹介!

 

骨盤周りのサイズが大きくなってきて

ダイエットしても下半身が引き締まらない。

 

・細身のパンツが骨盤の横幅で入らない

・お尻を触ると、肉付きが良くなった

お尻と太ももの境目があいまい

 

大転子の出っ張り で骨格の横幅が大きく

さらにヒップトップが下がってきた。

 

美尻 に憧れるけど、

何をしても、理想のウエスト・ヒップラインに

近づかない・・・

 

以前からこのような体型だったからと諦めていた

 

そのような方にオススメ

大転子周りを引き締めるエクササイズをご紹介!

 

器具なし、畳一畳のスペースがあれば大丈夫!

 

『美尻は一日にしてならず』

 

日々の生活習慣に取り入れて

細身のパンツをキレイに履きこなす

理想のプロポーションを手に入れましょう!

 

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はじめに骨盤の横の出っ張っている骨

大転子部 分に手を当てて触ってみましょう。

 

 

そのままお尻をキュッと締めます。

 

大転子が中に入る感覚はありますか。

 

大転子を引っ込めるために重要な筋肉は

お尻の筋肉 です。

 

単にお尻の筋肉と言っても

沢山あり、筋肉によって動きも変わってきます。

 

大転子を引き込むのに引き込むエクササイズは

 

1.ワイドスクワット

肩幅より広めに両足を開いて立ち、

つま先は斜め外の45度位の角度にします。

 ↓

腰を入れ、背筋は伸ばして、胸を張り

ゆっくり膝を曲げて真下に

腰を下ろしていきます。

 

かかとで踏み込むのがポイントです!

 

10回×2セット行います。

 

お尻が締り、内ももが伸びる感覚が

あれば理想的です。

 

2.ドンキーキック

床に両手と膝を付けて四つん這いになります。

 

 ↓

お尻の大殿筋を意識しながら膝を伸ばしたたまま

片足をかかと天井に向けて蹴ります。

 ↓

10回×2セット行います。

 ↓

片方が終わったら逆足も同じ動作を行います。

 

高く上げすぎようとすると、

腰に負担がかかる事があります。

 

お尻が締る感覚が出る高さまでで大丈夫です。

 

3.クラム

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床に両膝を曲げ、横向きになって寝ます。

上側の手は大転子の少し上に置きます.

※この時頭の位置は高くしましょう.

 ↓

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足先はつけたまま、膝だけを離すように

上の足を上げていきます.

※足を上げる時、

 体を一緒に捻らないようにしましょう。

 ↓

お尻の筋力で上がる所まであげて

5秒キープします。

 ↓

ゆっくり降ろして膝と膝をつける

 

これを5~6セット続けます.

 

クラムをしていると

触れているお尻がグッと収縮する

内ももの付け根が伸びる

感覚が出ていると理想的です。

 

 

ワイドスクワットで機能性向上

ドンキーキックでヒップアップ

クラムで大転子を引っ込める

 

この3つのエクササイズを続ける事で

気になる骨盤の横幅を狭めて、

美しいヒップラインを作る事が出来ます。

 

★大転子を引っ込めて

 細身のデニムを履きたい方は

 

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Sexy woman body in jeans shorts.

これまでカイラックスでは

 

・大転子の出っ張りでパンツのサイズが

 ウエストとヒップで差がある

細身のパンツを履きたい

・ダイエットの為に運動したら、

 太ももが張って太くなってしまった

・下半身が慢性的にむくんでいる

・昔から大転子が出っ張っていたから

 出っ張りが当たり前だと思っていた

・産後の骨盤矯正

 

など、多くの大転子の出っ張りで

お悩みのお客様がご来院されました。

 

大転子を引っ込める矯正する骨盤矯正を実践し

 

・産前より3サイズサイズダウンした

ヒップが-3cm、スキニーパンツがキレイに

 履けるようになった

・骨盤を隠す布で覆う水着しか着れなかった

   けど、今年は隠す布の無い水着を着れた

・スカートやパンツに付くシワが無くなった

O脚がまっすぐになってきた

 

などのお客様の声を頂きました.

 

・ダイエットしても下半身が引き締まらない

・上半身と下半身のサイズ感が全く違う

・だんだんと 大転子の出っ張り が目立ってきた

 

など、大転子部に関するお悩みは

お気軽にカイラックスへご相談ください。

 

 

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★大転子の出っ張りを整える骨盤矯正のご予約

 →恵比寿  ご予約は03-3440-4422

 →大泉学園 ご予約は03-5387-4900

 

※現在予約が混み合っており、お時間帯に

 よっては2週間ほどお待ちいただく事が

 ございますので、予めご了承ください。

※各店舗ページよりメールでもご予約を

 承っております。

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1996年創業以来、アップデートを繰り返し

ながら、恵比寿,大泉学園 院ともに

大転子の矯正に力を入れて取り組んでいます

 

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カイラックスの 骨盤矯正 は

早稲田ウェルネス研究所監修

人気女性誌 JJ an・an

など、30誌を超えるメディア取材協力

大手治療院口コミサイト【エキテン】

沢山のお客様の声を頂いております。

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◎メディア紹介

光文社「JJ」

短期集中!部分痩せ!ふでこ式ダイエット

 


マガジンハウス「an・an」

骨盤矯正の凄い効果! 質実剛健なクリニック

 


◎多くの口コミありがとうございます。

その他、骨盤矯正に関する口コミはこちら


【骨盤矯正の良くある質問】

 

Q、1回でも歪みは整いますか?

 

A、歪みはとれますが、定着させるのには

   最低でも5,6回続けて通うことを

   オススメしております。

 

大転子の出っ張り 等、骨盤の歪みは日常生活

のクセからくることが大半です。

一回の骨盤矯正で歪みが整うこともあります

が、良い状態を保てず、数日後には逆戻り

するケースが良く見受けられます。

プロポーションを安定させていく為には、

最低でも週1回の来院で5、6回続ける事を

ご提案させていただいています。

 

Q、大転子矯正 って痛いの?

 

A、ご安心ください。痛みはありません。

 

痛みや怖さを感じると、筋肉は緊張して

硬くなります。そうなると動きをつけたい

関節も動かなくなります。

整体が初めての方でも、丁寧に力加減など

伺いながら施術をしてまいります。

心地よい施術で眠ってしまう方もいます。

 

Q、着替えはありますか?

 

A、当院でご用意しております。

 

動きやすいお着替えを用意しております

お仕事帰りでもお気軽にお越しください

 

Q、骨盤矯正を受けるのに、予約はいりますか?

 

A、お手数ですが、ご予約をお願いしております。

 

当院は完全予約制となっております。

ご予約を頂くことで、お待たせせず、

あなたの大転子を整えるお時間を確保させて

いただきます。

 

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★ 大転子を引っ込める骨盤矯正のご予約

 →恵比寿  ご予約は03-3440-4422

 →大泉学園 ご予約は03-5387-4900

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ご予約はお手数ですが、ご希望店舗にお電話か

各店舗ページよりメールでもご予約を承れます.

ご不明な点,ご質問がありましたら,お気軽に

ご連絡ください。

 

カイラックスは

カイロプラクティック をベースとした

整体 ・骨盤矯正で背骨のズレを整え、

神経の通りを良くして

一人一人のウェルネス(健康維持・増進)

とEnjoy Lifeを実現いたします。

 

文責 : 恵比寿 院 榎本 裕司

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