太ももだけ太い 原因とは
＝ この記事で解決できるお悩み ＝
✔ ダイエットしても 太ももだけ痩せない
✔ 前ももが 骨盤より前にせり出している
✔ 太ももがたくましくて 脚を出せない
✔ 長年の悩み 太ももの太さを解消したい
エステに行っても トレーニングしても
さらに脂肪吸引までして 変化はあっても
理想の太ももにはならない・・・
太ももが太くなる原因に応じた対処法を
おこなっていかなければ 細くなるものも
なかなか引き締まってくれません
今回は この３つのタイプ別の原因と対処法
について ご紹介させて頂きます
● 太ももだけ太い ３つの原因
前ももの筋肉『大腿四頭筋』が強く縮み
簡単に言えば 前ももの力こぶのように
なっている
姿勢の崩れによって 前ももの筋肉に
必要以上の負担をかけ続けていると起こります
姿勢を整え 骨格で重心を支えると
前ももの筋肉の力みが抜けて 引き締まる
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筋肉太りタイプのあなたは
『筋肉を緩める』が太ももやせのポイント
太ももに蓄積した皮下脂肪、セルライト
お腹まわりの次に脂肪がつきやすい部分が
太ももです
食べ過ぎ や 運動不足などで カロリー収支が
乱れてくると 脂肪がつきやすくなる
また冷えて循環が滞ると さらに代謝が落ち
太ももが太くなっていく
脂肪太りタイプのあなたは 冷え対策をしつつ
食事と運動、生活習慣の見直しが
太ももを細くするポイントです
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最後に むくみ（水）太りです
むくみのもと リンパ液は 筋肉を動かす
ポンプ作用によって巡ります
太ももの筋肉が硬い、弱い、動かない
となると 循環が滞り むくんでくる
日によって パンツの履き心地に違いがある
方は むくみによる影響が考えられます
むくみタイプのあなたは 太ももの筋肉の
柔軟性や筋力を高め 筋ポンプを働かせる事が
引き締めるポイントです
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● この記事のまとめ
ダイエットしても 太ももだけやせない
その原因は おもに３つあります
１、筋肉太り
２、脂肪太り
３、むくみ太り
対処法は それぞれの原因によって
異なってきます
努力はしているけど 思うような太ももに
ならないというあなたは 太ももの太さの
原因と対処法が合っていないのかもしれません
あなたの太ももだけが太い原因に応じた
対処法を行えれば これまで変化が出なかった
ところに良い変化が出てくると思います
またそれぞれの原因に共通することがあります
それは 『姿勢の崩れ』です
姿勢が崩れることで 太ももの筋肉に負担が
かかり 見え方や機能性が落ちてくる
次の記事では 太ももに負担をかける
骨盤の歪みについてご紹介させて頂きます
よろしければ こちらも合わせてご覧いただき
あなたの姿勢を一度見直してみて下さい
文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員