スマホ首 呼吸 が浅くなる原因と対処法
・スマホ首で 呼吸が浅い
・スマホを使いすぎて 疲れている
・スマホ首で 身体が緊張している
と悩んでいる方の記事になっており
これから紹介する
姿勢を行うことで
スマホ首によって呼吸が浅くなるのを
予防しやすくなります
スマホ首で呼吸が浅くなる原因の一つとして
猫背姿勢が挙げられます
先行研究では
「円背を有する 80 歳以上の高齢者では
％肺活量と最大吸気筋力が低下する」とし、
脊柱後弯姿勢と呼吸機能の関係性について述べている。
理学療法領域では円背が、
歩行能力、運動耐容能力、腰痛、活動性低下および
呼吸機能の関係について多く報告されている1）
とあります
呼吸に関わる筋肉の一つとして
横隔膜（おうかくまく）が挙げられます
横隔膜とは
胸腔と腹腔との境界にある
膜状筋のことで
呼吸において重要な役割を担う筋肉で
息を吸うことで胸部が広がり
横隔膜が収縮し
息を吐くことで
胸部が縮み横隔膜がゆるみます
スマホを扱う時は
目線が下に落ち頭が前に傾きやすくなります
この姿勢がクセになることでスマホ首となります
骨盤も釣られて後ろに傾き背中が丸くなり
猫背姿勢となり胸部が広がりづらくなり
呼吸が浅くなりがちです
呼吸が浅くなることで
常に身体が緊張し自律神経が乱れ
疲労感、血流の低下、胃腸の不調
などにつながるため
スマホを見る際の姿勢を整え
胸部を広がりやすくすることが大切です
スマホを使う際は
スマホを目線の位置まで上げ
うつむかないようにして
後ろに傾いた骨盤を立たせ
背中が丸まらないようにすることが必要です
【まとめ】
スマホ首で呼吸が浅くなる原因の一つとして
猫背姿勢が挙げられます
スマホを扱う時は
目線が下に落ち頭が前に傾き
骨盤が後ろに倒れる事で
スマホ首、猫背となり胸部が広がりづらくなり
呼吸が浅くなるため
スマホを使う時の姿勢を見直すことが大切です
スマホ首 呼吸 が浅くなる原因と対処法
についてご紹介しました
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参照WEB：https://www.waseda.jp/tokorozawa/kg/doc/50_ronbun/2016/5016A303.pdf
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
最終更新日:2023.2.3