おばさん体型 筋トレ で予防

・運動をしても おばさん体型が引き締まらない

・おばさん体型を 予防する運動が知りたい

・お腹や背中を 引き締めたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

筋トレを行うことで

おばさん体型 を

予防しやすくなります

 

おばさん体型の原因の一つとして

筋力低下があげられます

体幹の筋力が低下することで

皮下脂肪が付着し

おばさん体型につながりやすくなるため

筋力をつけていくことが必要です

 

お腹の運動

1、両手を肩幅に広げ肘を立てる

2、足を真っすぐ伸ばしつま先を立てる

3、頭からかかとを一直線になるように

     20秒キープする

 

脇腹の運動

1、仰向けで膝を90度に曲げ足を上げる

2、反動を付けず上半身を捻りながら

     対角の膝と肘が触れるように体を起こす

3、左右10回×3セット繰り返す

 

背中の運動

1、うつ伏せで足を肩幅程開く

2、頭、両手足を上げてキープする

3、30秒×3セット行う

 

【まとめ】

おばさん体型の原因の一つとして

筋力低下があげられます

体幹の筋力が低下することで

皮下脂肪が付着し

おばさん体型につながりやすくなるため

筋力をつけていくことが必要です

 

おばさん体型 筋トレ で予防

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい おばさん体型を予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

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文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.22