おばさん体型 後ろ姿 を綺麗に見せる立ち姿勢

・おばさん体型で 背中がたるんでいる

・後ろから見たら 背中が丸まっている

・背中が 引き締まらない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢とエクササイズを行うことで

おばさん体型による 背中周りのたるみを

予防し 引き締めやすくなります

 

おばさん体型に見える 原因として

体幹の筋力低下や 姿勢の崩れなどが挙げられます

体幹の筋力が低下することで

背中やお腹のたるみだけでなく

姿勢の崩れなどにつながる可能性があるため

後ろ姿を綺麗に見せるためには

姿勢を整えることと

姿勢を安定させるための筋力を運動で

つけていくことが大切です

 

姿勢を安定させる体幹の筋力が低下した状態では

骨盤が後ろに倒れ背中が丸くなり

後ろ姿がおばさん体型に

見えやすくなります

姿勢を整えるには

背筋や腹筋を意識して 骨盤を立てる事が

必要です

 

姿勢を安定させるには

お腹や背中の筋力も必要となります

 

バックフルアップ

1、うつ伏せで足を肩幅程開く

2、頭、両手足を上げてキープする

3、30秒×3セット行う

 

ニータッチクランチ

1、仰向けで両膝を立て手を太ももに置く

2、膝に触れるように体を起こす

3、10回×3セット行う

 

【まとめ】

おばさん体型に見える 原因として

体幹の筋力低下や 姿勢の崩れなどが挙げられます

体幹の筋力が低下することで

背中やお腹のたるみだけでなく

姿勢の崩れなどにつながる可能性があるため

後ろ姿を綺麗に見せるためには

姿勢を整え運動で筋力をつけていくことが大切です

 

おばさん体型 後ろ姿 を綺麗に見せる立ち姿勢

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 背中のたるみを引き締めたい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

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文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.9.19