おばさん体型 背中 を引き締める運動

・背中のたるみを 引き締めたい

・おばさん体型で 背中が見せられない

・背中を引き締めて 見た目を良くしたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

エクササイズを行うことで

おばさん体型による 背中のたるみを

予防し 引き締めやすくなります

 

背中がたるむ 原因の一つとして

背中の筋力低下が 挙げられます

背中の筋力が低下することで

背中のたるみだけでなく猫背など

見た目の崩れに つながる可能性があるため

運動で筋力をつけていくことが大切です

 

バックフルアップ

1、うつ伏せで足を肩幅程開く

2、頭、両手足を上げてキープする

3、30秒×3セット行う

 

ダイアゴナルバックレイズ

1、うつ伏せで足を肩幅程開く

2、対角の手足を上げる

3、10回×3セット行う

 

 

背中を引き締めるためには

運動だけでなく日常生活での姿勢で

背中の筋肉を意識して使うことも必要です

 

 

背中の筋肉が使えていない状態では

骨盤が後ろに傾きお腹を突き出した

姿勢になりがちです

姿勢を安定させるには

お腹に力を入れて 骨盤を立てる事が必要です

 

【まとめ】

背中がたるむ 原因の一つとして

背中の筋力低下が 挙げられます

背中の筋力が 低下することで

背中のたるみだけでなく 猫背など

見た目の崩れにつながる 可能性があるため

運動で筋力をつけていくことが大切です

 

おばさん体型 背中 を引き締める運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 背中を引き締めたい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.9.16