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産後 内もも のたるみ を予防する運動

産後 内もも のたるみ を予防する運動

・産後 内ももがたるみやすい

・産後 内ももが引き締まらない

・産後 運動する時間がない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後の内もものたるみを予防しやすくなります

 

産後内ももがたるむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

内ももの筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

ちらで詳しく紹介しております

産後もこの姿勢のクセが残っていると

内ももの筋肉が使えず

たるみにつながりやすくなるため

運動をして内ももの筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

レッグアダクション

1、横向きで寝て上の足を身体の前に出す

2、下側の足を上げる

3、10回×3セット行う

 

【まとめ】

産後 内ももがたるむ原因の一つが

妊娠中の お腹を突き出した姿勢による

内ももの筋力低下です

産後もこの姿勢のクセが残っていると

内ももの筋肉が使えず

たるみにつながりやすくなるため

運動をして内ももの筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

産後 内もも のたるみ を予防する運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 内もものたるみを予防したい

そのような場合は

骨盤( 大転子 )コースで姿勢から整えていきます

 

骨盤(大転子)コース 】

1回 11,000円

所要時間: 60分

セッション内容: カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはちら

 

文責 : 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

最終更新日:2022.6.17

 

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