腰痛対策 ヒップヒンジ 腰の曲げ方
腰痛 とは
疾患の名前ではなく 腰部を主とした 痛みや
はり などの 不快感 といった 症状の総称 です
腰痛 には
特異的腰痛 と 非特異的腰痛
があります
医療機関 を受診する
腰痛患者 の15％は 特異的腰痛
85％は 非特異的腰痛
といわれています
特異的腰痛 とは
医師の診察 や 画像の検査 で
腰痛 の 原因が特定 できるものをいいます
椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症
骨粗しょう症
などがあります
非特異的腰痛
厳密な 原因が特定できない ものをいいます
非特異的腰痛 は
長時間の中腰 や 猫背などの姿勢の崩れ
運動不足 による 筋力低下
などで 起こりがちです
非特異的腰痛 を 予防 するためには
姿勢を整える事 と 筋力をつけて
腰への負担を軽減 すること が大切です
姿勢 については
こちらで 詳しく紹介 しております
腰痛 予防の エクササイズ として
ヒップヒンジ があります
ヒップヒンジ とは
お尻 を 起点にした蝶番 のように
上半身 と 太腿が閉じていく動き のことです
ヒップはお尻 、
ヒンジは蝶番 という意味です
ヒップヒンジにより
正しく股関節が使われることで
腰の負担を減らすことができます
腹から曲げる場合は
足元が固定されているため
股関節が動きにくくなり
動きやすい腹から前傾しがちです
腹から体を曲げると腰に負担が集中します
股関節からではなく背骨から曲げた状態
前屈、顔を洗う、お辞儀
など日常の動作で
腰や膝を使わずに股関節から
曲げるように意識してください
腰痛 とは
疾患 の名前ではなく 腰部を主とした痛み や
はり などの不快感といった 症状 の総称です
腰痛 予防の エクササイズ として
ヒップヒンジ があります
ヒップヒンジにより
正しく股関節が使われることで
腰の負担を減らすことができます
姿勢を整えたい、エクササイズを確認したい
そのような方は メディカル整体コース
で 姿勢から整えてまいります
腰痛対策 ヒップヒンジ 腰の曲げ方
についてご紹介しました
【 メディカル整体コース 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
３、ご希望予約日時 をいくつか
をお手数ですが ご記入ください。
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.1.26