産後ケア 手首の痛み
・長時間の抱っこで 手首が痛い
・親指に力を入れる と痛い
・湿布を貼っても 痛みが変わらない
産後は 頻繁な授乳と
長時間の抱っこにより
手首に負担をかけやすいです
首が座っていない 赤ちゃんの抱っこは
手のひらを広げて
赤ちゃんの頭を 支える必要があるため
手首 や 指 に強い負担がかかります
また 首がしっかりと座る月齢 になると
赤ちゃんの体重も 増えていくため
手首 や 指 にかかる負担が大きくなり
腱鞘炎 を発症する可能性があります
腱鞘炎 とは 腱鞘に
何らかの理由で 痛み や 通過障害を
起こすことをいいます
腱は骨と筋肉とをつなげる
線維性の結合組織です
腱は腕から指まで束状に何本も通っており
腱のはたらきによって
指の曲げ伸ばしや
手首の動きが可能になります
そして複数の腱をおさめる 腱鞘 があることで
効率的に 手の指や手首 を動かす事ができます
腱鞘炎は 産後の女性 や パソコン作業など
手指をよく使う人 がなりやすいといわれて
います
発症しやすい部位は 手首や指であり
それぞれ ドケルバン病やバネ指 などと
呼ばれます
腱鞘炎を予防するには
ストレッチ や 休息 が重要です
手首のストレッチ
腕を体の前に出し 肘を伸ばします
反対の手で掌部分を 軽く引き込みましょう
20秒から30秒程度ストレッチ
これを左右行います
掌を自分に向けて ストレッチを行います
反対の手は、手の甲を引き込みましょう
指のほぐし
親指の付け根の厚みがある部分を
反対の手で揉んでいきましょう
1カ所ではなく 少しずつ場所を変え
まっすぐ押したり 回すよう揉んだりと
場所や力の入れ方に 変化をつけてみましょう
押している方の手が疲れてしまう方は
テニスボール や ゴルフボール などで
ごろごろと 親指の付け根を
マッサージするのも有効です
これを左右行いましょう
【まとめ】
産後は長時間の抱っこで
手首に負担がかかり
腱鞘炎になりがちです
今回ご紹介しました
産後ケア 手首の痛み を取る
ストレッチを
育児の合間に 取り入れてみて下さい
・産後の手首の痛み を解消したい
・理想の姿勢 を確認したい
・産後の体型を戻したい
・育児疲れ をスッキリさせたい
そのような方は 産後のリカバリーケア
で 姿勢から整えてまいります
1回 10,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス
を整えることを目的とした プロポーション
調整を 提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅
に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から
プロポーションを整えたい という方はお気軽
に ご相談ください
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★ 大泉学園 産後ケア のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
※メールでのお問い合わせ では
１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
３、ご希望予約日時 をいくつか
をお手数ですが ご記入ください
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店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』
で カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ
頂きましたのでご紹介させていただきます
参考WEB：
https://medicalnote.jp/diseases/%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E?utm_campaign=%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E_%E6%A6%82%E8%A6%81&utm_medium=ydd&utm_source=yahoo#%E6%A6%82%E8%A6%81
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.07.17