大転子の出っ張り
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垂れ尻 解消 には姿勢・動作改善でヒップアップ!

垂れ尻 解消 には姿勢・動作改善!

 

 

どのような歪みが垂れ尻にしてしまうのか

 

それは

 

≪骨盤の後傾≫

 

です。

ヒップラインは普段は自分ではみえにくい

所なので、ついつい見落としがちに

 

ある日、鏡に映った自分のお尻が垂れていた

 

そんな経験はありませんか?

 

今回は、 垂れ尻解消の秘策を

ご紹介してまいります。

 

 

ご存知でしたか?

 

垂れ尻のお尻が1cm上がると

脚が3cm長く見える

 

と言われています。

 

見え方の問題ですが

この見え方は非常に重要ですよね。

 

他人のお尻は見ることはあっても

自分のお尻は普段見ない

 

 

はじめに簡単なセルフチェックで

自分のたれ尻度 を確認していきましょう

 

 お尻と太ももの境目があいまい

 お尻が薄くなってきた

 骨盤が拡がってきた

 ウエストとヒップのサイズ差が大きい

 ポッコリお腹が出てきた

 下半身のむくみが強くなってきた

 お尻を触ると冷たい

 

当てはまるところはありましたか?

 

心当たりがある方は

「たれ尻」になっている可能性が

あります。

 

垂れ尻の原因は ≪骨盤の後傾≫ です。

骨盤が後ろに傾く

 

加齢などの筋力低下、太りすぎなどありますが

一番は日々の生活の姿勢に潜んでいます。

 

たれ尻になりやすい姿勢は・・・

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【たれ尻になる5つの危険姿勢】

1:椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかる

2:猫背になっている

3:足を組んで座る

4:高いヒールを良く履く

5:すり足、ペタペタ歩き

 

などがあげられます。

 

これらの姿勢が骨盤を後傾させ、

ヒップトップが下がってきてしまいます。

 

さらに骨盤が後傾する事によって

 

・内臓が下垂して、骨盤の開き

・骨盤周りのサイズが大きくなる

・お腹の循環が滞り、下半身がむくむ

・太ももが太くなる

 

垂れ尻だけでなく

下半身太りにもつながってきてしまいます。

 

ですが、

日々の生活における姿勢が変われば

垂れ尻解消 の第1歩に

 

それでは

垂れ尻解消法を姿勢から

 

骨盤が後ろに傾く事で

ヒップトップが下がります。

 

 

日頃から意識する事は

 

『腰を入れる』

 

立つ、歩く、座る

日常生活のすべての姿勢において

骨盤を立てる事

 

これだけでも見え方はだいぶ変わります。

 

さらに

ヒップアップの為のエクササイズを加えると

理想のヒップラインに近づいていきます。

 

◎おすすめの美尻エクササイズはこちら

 

・腰を入れた姿勢が正しいのかわからない

・細身のパンツを履ける美尻になりたい

 

美尻を実現したい方は

 

大転子の出っ張りでパンツが骨盤に引っかかる原因と矯正法

↑↑↑こちらをご覧ください↑↑↑

 

文責 : 榎本 裕司

整体師(治療家歴:20年)

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学人間科学部健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

 

作成日:2018.06.08

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