顔痩せ したいあなたへ Part2

Part1はこちら↓

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前回の続きとして

 

お顔の

 

【むくみ】

 

を

 

いかにして流すか！

 

というお話です。

 

 

そして

 

なぜ流れないか

それには理由があり

 

理由その1

 

余分に水分を

摂取している

 

 

理由その2

 

余分な水分を

流す力がない

 

 

理由その3

 

内臓による機能低下

 

 

この3つに絞られてきます。

 

前回はその1の理由を

説明したので

 

今回はその2から

スタートです。

 

 

 

理由その2

 

余分な水分を

流す力がない

 

について

 

 

 

筋肉は血流を流す

 

ポンプ

 

の役割をしており

 

 

 

余分な水分は

血管にのって

全身をめぐるように

できています。

 

 

これは単純に

 

 

筋力がない

 

筋肉を使わない

 

 

ために起こる

むくみです。

 

 

デスクワークで

一日中画面をみていたり

人と接しない

仕事をしている場合

 

それらの筋肉

 

表情筋

 

を

 

使う機会が無くなり

筋肉は衰えてしまうのです・・・

 

 

ではそういった方が

どのようにして

筋肉を鍛えていくのか

 

 

それを覚えていきましょう。

 

 

 

顔の筋肉は

全体で

 

 

30種類

 

 

程度あります。

 

 

 

有名な筋肉を上げていくと

 

前頭筋、側頭筋、眼輪筋、小頬骨筋、

大頬骨筋、咬筋、頬筋、笑筋、口角下制筋、

下唇下制筋、皺眉筋、鼻根筋、鼻筋、

上唇挙筋、口角挙筋、口輪筋、オトガイ筋

 

 

などなど様々です。

 

 

また、フェイスラインを

構成する筋肉など

顔周りは様々な筋肉がありますが

それはまたの機会に説明します。

 

 

これらの筋肉が

しっかり使えていると

 

まさに

 

 

顔痩せ

 

 

ができるのです。

 

まず代表的な体操

 

そろそろみなさんも

覚えてきたのではないでしょうか

 

「ぷ・ん・ぱ・に」に合わせて

日頃使われていない表情筋を

大きく動かす事によって

バランスが整います。

 

顔痩せに適している

簡単体操です。

 

朝晩毎朝続けるだけで

 

お顔のむくみも

すっきりします。

 

『歯茎舌回し体操』

 

舌先で円を描くように

歯茎の前側をなぞります。

 

この時

口は閉じるようにして行いましょう

 

左右30回程度です。

 

これは口周りの筋肉を

刺激するとともに

 

首の舌骨筋群を刺激します。

 

舌骨筋群は

フェイスライン

を構成しており

 

これらの筋肉が使われると

フェイスライン

を引き締めます。

 

 

効果は絶大ですが

やりすぎると

首のつけ根が痛くなるので

 

要注意！！

 

です。

 

他にも

 

・鼻呼吸をする

 

二重顎の人に多いのが口呼吸です。

 

口呼吸ばかりしていると

口周りの筋肉が衰え

 

たるみ

 

しわ

 

につながります。

 

もちろん筋肉が使えていない

 

という事は

 

お顔のむくみも

流れません。

 

 

 

・ガムを噛む

 

ガムを噛むというのは

一例で

 

大事なのは

 

 

咀嚼をする

 

 

ということです。

 

咀嚼をすることにより

顔周りの大きな筋肉

 

いわゆる

 

 

咀嚼筋

 

 

が使われます。

 

筋肉が大きいという事は

 

 

役割も大きい

 

 

ということです。

 

日常的にそれらの筋肉を

使う事により

 

顔痩せ

 

むくみ流しにも

つながります。

 

むくみを流す力

 

 

大事なのは

 

 

根本的な筋力

 

 

土台をしっかりと作ってあげることです。

 

 

筋肉をしっかりとつけ

流す力で

顔痩せしましょう。

 

 

 

理由その3

 

 

内臓による機能低下

 

 

朝起きたら

常に顔がむくんでいる。

 

お酒も飲んでいないし

 

マッサージもしている。

 

塩分も過剰にとっていない

 

 

そんな時に疑うのは

 

 

 

『腎臓』からの危険信号です。

 

 

 

腎臓にトラブルが起きると

 

血液のろ過機能が

弱体化してしまい

 

老廃物が処理されず

大量に血液中を循環してしまいます。

 

それが細胞に蓄積されることで

 

顔のむくみ

 

となってあらわれるのです。

 

 

 

通常のむくみとの

分別が難しいのですが

 

 

見分け方として

 

 

「むくみを押してみる」

 

というのが

判別方法のひとつです。

 

通常のむくみでは

指で押すと

 

「圧痕」

 

が残ります。

 

 

腎臓のトラブルの場合は

 

弾力性があり

押しても

「圧痕」が残りません。

 

こういった場合は注意が必要です。

 

 

またどうのよういった

病気が腎臓に負担をかけるかというと

 

 

・急性腎炎

・慢性腎炎

・肝硬変

・腎梗塞

・ネフローゼ症候群

 

など様々です。

 

トレーニングなど

対処療法で

顔痩せしない場合は

 

腎臓や肝臓の障害が

発生している場合があります。

 

内臓をいたわることは

難しいですが

 

過剰な

 

塩分

 

お酒

 

など

身体への負担を

減らしていきましょう。

 

また、

少し違和感を感じた場合

ただのむくみとは

勝手に判断せず

 

専門医の指示を

受けましょう。

 

 

 

 

『継続は力なり』

 

というように

 

顔痩せも

 

 

継続した努力

 

 

が必要になります。

 

 

 

顔は毎日の積み重ねで

作られるものです。

 

少しずつ

変化を与え

 

人生をかえていきましょう！！

 

 

顔痩せについて

理解できてきましたか？

 

他にもトレーニングや

整え方は様々です。

 

顔痩せについて

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