おばさん体型 腰回り のくびれを作る運動

・腰回りの おばさん体型を引き締めたい

・腰回りの たるみを引き締めたい

・腰回りを引き締めて くびれを作りたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

エクササイズを行うことで

おばさん体型による 腰回りのたるみを

予防しやすくなります

 

腰回りがたるむ原因として

加齢や姿勢の崩れによる筋力低下

などがあります

腰回りの筋肉が筋力低下を起こすことで

腰回りのたるみにつながり

くびれがなくなる可能性があるため

運動で筋力をつけ姿勢を

整えていくことが必要です

 

 

ウエストスクイーズ

1、仰向けで両ひざを立てる

2、お尻と肩をつけたまま

     膝を左右に倒す

3、10回×3セット繰り返す

 

ツイストクランチ

1、仰向けで膝を90度に曲げ足を上げる

2、反動を付けず上半身を捻りながら

     対角の膝と肘が触れるように体を起こす

3、左右10回×3セット繰り返す

 

【まとめ】

腰回りが くびれない原因として

加齢や姿勢の崩れによる筋力低下

などがあります

腰回りの筋肉が 筋力低下を起こすことで

腰回りのたるみにつながり

くびれがなくなる可能性があるため

運動で筋力をつけ姿勢を

整えていくことが必要です

 

おばさん体型 腰回り のくびれを作る運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 腰回りのくびれを作りたい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.9