おばさん体型 背中 を引き締める運動3選

・背中の おばさん体型を戻したい

・背中の たるみを引き締めたい

・背中を引き締める 運動を知りたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

エクササイズを行うことで

おばさん体型による 背中のたるみを

予防しやすくなります

 

 

姿勢が崩れた状態では

背中の筋肉が上手く使えず筋力低下を起こし

背中のたるみにつながる

可能性があるため

運動で筋力をつけ姿勢を

整えていくことが必要です

 

 

バックエクステンション

1、うつ伏せで両手を頭の後ろに組む

2、上半身を起こす

3、10回×3セット繰り返す

 

バックレッグレイズ

1、うつ伏せで 足を肩幅程開く

2、軽く膝を曲げ太ももが

     床から少し離れる高さまで上げる

3、10回×3セット繰り返す

 

バックフルアップ

1、うつ伏せで足を肩幅程開く

2、頭、両手足を上げてキープする

3、30秒×3セット行う

 

【まとめ】

姿勢が崩れた状態では

背中の筋肉が上手く使えず筋力低下を起こし

背中のたるみにつながる

可能性があるため

運動で筋力をつけ姿勢を

整えていくことが必要です

 

おばさん体型 背中 を引き締める運動3選

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 背中のたるみを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.8