産後 体型 の崩れを予防する運動

・産後 数年経っても体型が戻らない

・産後 数年経ってもお腹周りが痩せない

・産後 数年経っても体重が落ちない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後の体型の崩れを予防しやすくなります

 

産後 体型の崩れが戻らない原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

 

妊娠中の姿勢が産後も残る事で

体型が戻りにくくなるため

 

お腹周りの筋力をつけて

姿勢を整える事が大切です

 

プランク

1、両手を肩幅に広げ肘を立てる

2、足を真っすぐ伸ばしつま先を立てる

3、頭からかかとを一直線になるように

     20秒キープする

 

ツイストクランチ

1、仰向けで膝を90度に曲げ足を上げる

2、反動を付けず上半身を捻りながら

     対角の膝と肘が触れるように体を起こす

3、左右10回×3セット繰り返す

 

【まとめ】

産後 体型の崩れが戻らない原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢です

妊娠中の姿勢が産後も残る事で

体型が戻りにくくなるため

お腹周りの筋力をつけて

姿勢を整える事が大切です

 

産後 体型 の崩れを予防する運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 体型の崩れを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.26