産後 下半身痩せ をするための運動

・産後 数年経っても下半身が痩せない

・産後 下半身が引き締まらない

・産後 運動する時間がない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後の下半身痩せをしやすくなります

 

産後下半身が痩せない原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

下半身の筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

産後もこの姿勢のクセが残っていると

下半身の筋肉が使えず

痩せにくくなるため

運動をして下半身の筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

プランク

1、両手を肩幅に広げ 肘を立てる

2、足を真っすぐ伸ばし つま先を立てる

3、頭からかかとが 一直線になるように

     呼吸を止めずに顎を引いて

     20秒キープする

 

スクワット

1、足を肩幅分開き つま先を前に向ける

2、両手を前に伸ばし太ももと床が

     平行になるまで身体を下ろす

3、ゆっくりと元に戻す

4、10回×3セット行う

 

【まとめ】

産後下半身が痩せない原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

下半身の筋力低下です

産後もこの姿勢のクセが残っていると

下半身の筋肉が使えず

痩せにくくなるため

運動をして下半身の筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

産後 下半身痩せ をするための運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 下半身痩せをしたい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.21