産後 骨盤を締める ための運動

・産後 骨盤の歪みが戻らない

・産後 尿漏れが治まらない

・産後 骨盤を引き締めたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後の骨盤の開きを予防しやすくなります

 

産後骨盤が引き締まらない原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

お腹周りのインナーマッスルの筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

妊娠中の姿勢のクセが産後も残り

インナーマッスルが使えないと

骨盤の開きが戻りにくくなるため

運動で筋力をつけることが大切です

 

ヒップリフト

1、仰向けで両足を曲げ足を閉じる

2、身体が一直線になるように

     お尻を上げる

3、排尿中の尿を止めるイメージでキープする

4、10秒×3セット行う

 

【まとめ】

産後骨盤が引き締まらない 原因の一つが

妊娠中の お腹を突き出した姿勢による

お腹周りの インナーマッスルの筋力低下です

妊娠中の姿勢のクセが 産後も残り

インナーマッスルが 使えないと

骨盤の開きが 戻りにくくなるため

運動で筋力をつけることが大切です

 

産後 骨盤を締める ための運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 下半身太りを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.10