肩こり 原因 枕 の高さ
肩こり とは
首すじ や 首のつけ根 から
肩 または背中にかけ
張り、凝り、痛み
などがある 症状 です
肩こり は
長時間の デスクワーク
猫背 などの 姿勢の崩れ
などのほか
枕 が合わないことでも
肩こり につながります
人間の背骨 は上から頸椎、胸椎
腰椎、仙椎の4つに分けられ
横から見ると Ｓ字のカーブ になっています
この S字カーブ が 頭を支え
肩、腰への負担をかけずに
立つことができます
仰向け に寝た場合も
頭・首・背にかけてのラインが S字 を描き
寝具 との隙間がなくなる 状態 を
保てる枕の高さが 理想 といわれ
枕が高すぎても低すぎても
首、肩に負担がかかります
枕 が高すぎると
頭が前に突き出した状態 になり
ストレートネック の 原因 や
首が圧迫 されることで 血流 が悪くなり
頭痛 につながります
また、睡眠中に 頸椎 が圧迫され
気道 が狭くなることで
睡眠時無呼吸症候群
につながる 可能性 もあります
睡眠時無呼吸症候群 とは
睡眠中 に空気の通り道である
上気道 が狭くなることにより
無呼吸状態 と
大きないびき を繰り返す
病気 のことです
睡眠中 に 体内の酸素量 が
不足 しやすくなることで
全身 に負担をかけ
心筋梗塞 や 脳卒中 などの
合併症 を引き起こす
可能性 もあります
枕 が 低すぎる場合も
頸椎 や 首周り の 筋肉 に負担を掛け
寝起きの 肩こり や
首の痛み につながります
理想の高さの枕 は
タオル でも作ることが可能です
1、バスタオル を1ｃｍほど隙間を空けて半分に折る
2、首 の高さに合うように
タオル を手前から巻くように折りたたむ
3、1ｃｍほど開けた隙間に
首の棘突起を収めるように寝る
丁度良い高さを調整しながら
試してください
【まとめ】
肩こり とは
首すじ や 首のつけ根 から
肩 または 背中 にかけ
張り、凝り、痛み
などがある 症状 で
長時間の デスクワーク
猫背 などの 姿勢の崩れ
枕 が合わないことで
肩こり につながります
人間の 背骨 は
横から見ると Ｓ字のカーブ になっており
仰向け に寝た場合も
背骨 がS字を描き
寝具 との 隙間がなくなる状態 を
保てる枕の高さが 理想 といわれています
枕 が 高すぎると
頭が前に突き出した 状態になり
ストレートネック 、 頭痛
睡眠時無呼吸症候群
につながる 可能性 もあります
枕 が 低すぎる 場合も
頸椎 や首周りの 筋肉 に 負担を掛け
肩こり や 首の痛み につながります
理想 の枕の高さ は
体格 により 個人差 があります
市販の枕、タオル枕 でしっくりこない
そのような方は メディカル整体コース
で 姿勢から整えてまいります
肩こり 原因 枕 についてご紹介しました
【 メディカル整体コース 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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２、お悩み（ お身体の不調など ）
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.1.16