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温冷浴で自律神経のバランスを整える
温冷浴で自律神経のバランスを整える 仕事のストレスや不規則なシフトが続き 身体が疲れているなと感じるときや 体調を崩しそうだな 冷え症がつらく なかなか身体や手足が温まらないなと 感じるときは自律神経 .. 続きを読む
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口の中 渋い 乾く時
口の中 渋い 乾く時 口呼吸になってませんか？ 水分は取れてますか？ まずは、鼻呼吸と 水分補給 いかがでしょうか。 11月上旬から2月上旬までの約3ヵ月間。 秋から冬にかけて気温も下がり 空気が乾燥 .. 続きを読む
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セルフケア 便秘解消のツボ 解消方法のご紹介
セルフケア 便秘解消のツボ 解消方法のご紹介 便秘解消ツボ おなかのツボ ・天枢(てんすう) おへそから指３本分外側のところで 左右どちらにもあるツボ 左右同時でも、片方ずつでもいいので 人差し指・中 .. 続きを読む
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セルフケア 疲れを取るにはストレッチ
セルフケア 疲れを取るにはストレッチ 運動前の ストレッチング は、 必要ないという話をご紹介しましたが →運動前のストレッチは、やめなさいという話 今回は、筋細胞、筋肉にとっても 身体にとっても ス .. 続きを読む
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下腿三頭筋 エクササイズ
下腿三頭筋 エクササイズ 下腿三頭筋 は 下腿の後面についている筋肉で 腓腹筋とヒラメ筋という 2つの筋肉で構成されています。 下腿三頭筋 は下半身の血液を 上半身へ運ぶ働 .. 続きを読む
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お尻の筋肉 大殿筋 ブリッジ
お尻の筋肉 大殿筋 ブリッジ お尻は 大殿筋 、中殿筋、小殿筋という 3つの筋肉からなっており 歩行などの動作に関わる重要な筋肉です。 今回は、大殿筋の作用とエクササイズを .. 続きを読む
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振袖肉 寝ながら 引き締める運動
振袖肉 寝ながら 引き締める運動 ・振袖肉を 引き締めたい ・振袖肉で ノースリーブが着れない ・寝ながらできる 運動をしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動 .. 続きを読む
