産後リカバリーケア
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産後ケア 肩甲骨の下 ストレッチ

産後ケア 肩甲骨の下 ストレッチ

・産後 抱っこで肩甲骨の下が痛い

・肩甲骨を 緩めたい

・育児が続き 肩甲骨のみが取れない

 

産後は 授乳や抱っこ姿勢 が続き

背中が丸まっていると 肩甲骨に

過度な負担がかかり 肩甲骨まわりの痛みの

原因につながります

 

常に肩が前に巻き込み 肩甲骨が開き

肩甲骨の間の筋肉が張っている

 

産後 肩甲骨まわりが辛い場合は

日頃の姿勢の見直しをしていきましょう

 

骨盤をまっすぐ立て 肩を後ろに引くように

こまめに背筋を伸ばすこと を意識して下さい

 

産後の姿勢に関して詳しくは

関連リンク⇒ 産後 お腹の脂肪 落とし方

 

背筋を伸ばす意識が出来たら

硬まった肩甲骨の下を緩めましょう

 

肩甲骨の下は 僧帽筋の下部線維になります

僧帽筋は 首、肩、背中 にかけて広がる

大きな筋肉です

上部、中部、下部に分けられ

それぞれストレッチの仕方が異なります

 

今回は肩甲骨の下

下部線維のストレッチ

をご紹介させていただきます

 

僧帽筋下部 ストレッチ

 

1、腕をまっすぐ伸ばして

     背中側で手のひらを

     合わせるように手を組みます

 

2、腕を斜め下 の方向に引き

    視線を斜め上 肋骨を起こすように

    背中を伸ばします

 

僧帽筋下部 は

肩甲骨を下げる働きを持つ筋肉です

物を引っ張るときに感じる事ができます

 

抱っこでお子さんを自分の体に密着させようと

抱き続けていると疲労しやすい場所です

 

知らず知らずのうちに負担が蓄積し

肩甲骨の下が痛くなるケースがあります

 

姿勢を整え 肩を力ませないように

抱っこ続きで 肩が前に巻き込んできたり

するときは家でも 抱っこひも を使うこと

も 選択肢のひとつです

 

姿勢を気をつけ 肩甲骨まわりの負担を減らす

その上で僧帽筋のストレッチ を行い

肩甲骨まわりを緩めていきましょう

 

肩甲骨の上部線維

首から肩にかけて辛いときのストレッチ

関連リンク⇒ 産後ケア 首肩 ストレッチ

 

肩甲骨の中部線維

肩甲骨の間が辛いときのストレッチ

関連リンク⇒ 産後ケア 肩甲骨の間 ストレッチ

 

こちらも よろしければご覧ください

 

【 まとめ 】

 

産後は 授乳や抱っこの時に

背中が丸まっていると 肩甲骨まわりに

負担がかかり 痛みの原因につながります

 

肩甲骨まわりが痛いときは

骨盤を立て 背筋を伸ばす ように姿勢を

気をつけていきましょう

 

その上で 今回 ご紹介しました 

産後ケア 肩甲骨の下 ストレッチ を

取り入れてみて下さい

 

産後の肩甲骨下のこり を解消したい

肩甲骨トレッチ を確認したい

産後の体型を戻したい

育児疲れ をスッキリさせたい

 

そのような方は 産後のリカバリーケア

で 姿勢から整えてまいります

 

産後リカバリーケアコース

1回 10,000円 + 税

所要時間: 60分

セッション内容: カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー

立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善

 

カイラックス 大泉学園院は 創業1996年

Wasedaウェルネス研究所 開発の

姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス

を整えることを目的とした プロポーション

調整を 提供しております

 

お体のお悩み、不調を丁寧に伺い

姿勢検査でその原因を追究していきます

検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢

生活習慣の動作改善 を行ってまいります

 

カイラックス 大泉学園院 は

完全予約制・入れ替え制 です

待ち時間無く 施術を受けて頂けます

 

より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう

常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております

 

またご来院お帰りの際に アルコール による

手指消毒 のご協力を頂いております

 

産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅

に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から

プロポーションを整えたい という方はお気軽

に ご相談ください

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店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』

カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ

頂きましたのでご紹介させていただきます

⇒ 大泉学園 整体 口コミ (骨盤・下半身編)

 

文責 : 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

作成日:2020.07.28

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