産後リカバリーケア
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産後ケア 肩甲骨の間 ストレッチ

産後ケア 肩甲骨の間 ストレッチ

・産後 抱っこで肩甲骨の間が痛い

・肩甲骨を ストレッチしたい

・湿布を貼っても 痛みが取れない

 

産後 は授乳や抱っこ姿勢が続き

背中が丸まっていると 肩甲骨の内側に

過度な負担がかかり 肩甲骨のこりの原因に

つながります

 

常に肩が前に巻き込み 肩甲骨が開き

肩甲骨の間の筋肉が張っている

 

産後 肩甲骨まわりが辛い場合は

日頃の姿勢で 骨盤をまっすぐ立て

肩を後ろに引くように こまめに背筋を伸ばす

ことを意識して下さい

 

産後の姿勢に関して詳しくは

関連リンク⇒ 産後 お腹の脂肪 落とし方

 

背筋を伸ばす意識が出来たら

硬まった肩甲骨の内側を緩めましょう

 

肩甲骨の内側は 僧帽筋の中部線維になります

僧帽筋は 首、肩、背中 にかけて広がる

大きな筋肉です

上部、中部、下部に分けられ

それぞれストレッチの仕方が異なります

 

 

今回は肩甲骨の間 中部線維のストレッチ

をご紹介させていただきます

 

僧帽筋中部 ストレッチ

 

1、床に座り 両手を膝の上に乗せます

2、息を吸いながら

   目線をゆっくり天井に向け 腰をそらし

     お腹・胸・喉を 伸ばしていきます

 

3、息を吐きながら目線をおへそに向け

   首、背中、腰を伸ばします

     肘が伸びるまで 背中を後ろに倒し

     背中を伸ばします

 

僧帽筋中部 は

肩甲骨を寄せる 背伸び 深呼吸など

胸を張る動作に作用しています

 

骨盤を立てて 背筋を伸ばすように

姿勢を整え 肩を力ませないようにする

 

その上で僧帽筋のストレッチ を行い

肩甲骨まわりを緩めていきましょう

 

肩甲骨の上部線維 首から肩にかけての

ストレッチはこちらで紹介しています

関連リンク⇒ 後ケア 首肩 ストレッチ

 

【 まとめ 】

産後 は

授乳 や 抱っこ で背中が丸まっていると

僧帽筋 に過度な負担がかかり

肩甲骨のこり の原因につながります

 

今回 ご紹介しました 

産後ケア 肩甲骨の間 ストレッチ を

取り入れてみて下さい

 

産後の肩甲骨のこり を解消したい

ストレッチ を確認したい

産後の体型を戻したい

育児疲れ をスッキリさせたい

 

そのような方は 産後のリカバリーケア

で 姿勢から整えてまいります

 

【 産後リカバリーケアコース 】

1回 10,000円 + 税

所要時間: 60分

セッション内容: カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー

立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善

 

カイラックス 大泉学園院は 創業1996年

Wasedaウェルネス研究所 開発の

姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス

を整えることを目的とした プロポーション

調整を 提供しております

 

お体のお悩み、不調を丁寧に伺い

姿勢検査でその原因を追究していきます

検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢

生活習慣の動作改善 を行ってまいります

 

カイラックス 大泉学園院 は

完全予約制・入れ替え制 です

待ち時間無く 施術を受けて頂けます

 

より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう

常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております

 

またご来院お帰りの際に アルコール による

手指消毒 のご協力を頂いております

 

産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅

に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から

プロポーションを整えたい という方はお気軽

に ご相談ください

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店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』

カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ

頂きましたのでご紹介させていただきます

⇒ 大泉学園 整体 口コミ (骨盤・下半身編)

 

文責 : 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

作成日:2020.07.26

 

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