O脚・X脚
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O脚 X脚 違い とは何か?

O脚 X脚 違い と膝下O脚って何? 

 

・膝と膝が離れていて、膝が付かない

・膝と膝は付くけど、脚先は離れている

まっすぐな美脚に憧れている

・将来、膝が悪くならないか実は不安

 

O脚、X脚って言葉は知っているけど

実際どのような歪みなのかわからない

 

私の足はO脚なのか、X脚なのか

はっきりさせたい

 

何となく、自分の脚が歪んでいるのは

わかっているけど、実際どのような歪み方で

どのようにしたら良いかわからない

 

という事はありませんか。

 

O脚 とは何か

X脚 とは何か

 

それぞれについて紹介していきます。

 

はじめに医学的にあるのは

O脚(内反膝)、X脚(外反膝)だけです。

 

簡単に違いを言えば、

O脚は

左右内くるぶしはつくけど、膝がつかない

 

X脚は

膝はつくけど、左右内くるぶしがつかない

 

正常な美脚ラインは

 

 

この3点がつくのが理想です。

 

では、O脚、X脚はそれぞれの歪み方を

みていきましょう。

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O脚、X脚の違いを骨盤から見ていきます。

 

骨盤は

前に傾くと 前傾(ぜんけい)と呼び

後ろに傾くと 後傾(こうけい)と呼びます。

 

この骨盤の前傾、後傾によって

O脚、X脚に分かれていき、

 

O脚 ・・・ 骨盤 後傾

X脚 ・・・ 骨盤 前傾

 

となります。

 

そして、骨盤の前後の傾きから

一般的な脚のアライメントの崩れが

起こってきます。

 

このアライメントの崩れを “ 運動連鎖 ” 

言い、一定のパターンで歪みが出てきます。

http://nextep-labo.net/2018/05/07/posture-1/  様より画像引用

 

しかし、臨床の現場では

この運動連鎖によるアライメントの崩れの

パターンに当てはまらない歪みを多々

確認しております。

 

一般的な歪みに“動作のクセ”が重なると

より複雑なアライメントの崩れが起こります

 

膝上はX脚なのに、膝下はO脚

膝下だけがO脚になっている

 

など、医学的にはない歪み

XO脚、膝下O脚などと呼ばれています。

 

運動連鎖による歪み + 動作のクセによる

脚ラインの崩れを整えていくためには

多面的な視点での評価が必要となるため、

専門家に一度ご相談する事をおすすめします

 

【まとめ】

 

O脚は

くるぶしはつくけど、両膝がつかない

X脚は

両膝はつくけど、足先が離れている

 

これらの歪みは骨盤前後の傾きから起こり

骨盤後傾になると O脚

骨盤前傾になると X脚

 

そして骨盤の傾きから運動連鎖が起き

下肢アライメントの崩れが起きてきます

 

しかし、運動連鎖による歪みだけでなく

 

日頃の何気ない立ち方、歩き方、座り方

 

姿勢の崩れや動作のクセが複合的に起こると

XO脚や膝下O脚などにつながってきます。

 

・膝下O脚を整え、

 ふくらはぎの外張りを引き締めたい

・昔からのO脚、X脚を整えていきたい

脚を出す洋服を躊躇なく選びたい

 

そのような方は姿勢・動作改善で専門的に

脚のアライメントを整えてまいります。

 

そのような方は

膝下O脚 でふくらはぎの外側が曲がってみえる原因と治し方

↑↑↑こちらをご覧ください↑↑↑

 

文責 : 榎本 裕司

整体師歴20年、カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師歴25年 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員


 

作成日:2020.02.10

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