大転子矯正
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太もものつけ根 ぷよぷよ する原因と対策

太もものつけ根 ぷよぷよ は、なぜつくか?

 

骨盤の横にあるぷよぷよした肉

前ももが大きく見えるちょっと硬めの肉

内もも、お尻の下にたるんだセルライト

 

骨盤の横の骨、大転子の出っ張りも

気になるが、そのまわりのぷよぷよした肉も

どうにかしていきたい。

 

どうして骨盤周りだけ大きくなって

どうして引き締まってくれないのか。

 

その原因は体脂肪になります。

 

太ももやお尻を触ると冷たいと感じる事は

ありませんか。

 

体脂肪は自律神経の乱れによって血流が滞り

腰周りの冷えから体脂肪の蓄積が起こります

 

体脂肪をコントロールする事が

骨盤周りのプロポーションを決めるポイント!

 

では、体脂肪率が変わると

プロポーションがどう変化していくのか

 

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【成人女性の場合】

・体脂肪率20%未満

ボディービルダーやフィットネスモデルなど

筋肉のスジがはっきりと見えてくる体脂肪率

 

・体脂肪率20%~24%

ファッションモデル、アスリートの体脂肪率

均整とれた美しいボディライン

目指すはこの間の体脂肪率が理想的

 

・体脂肪率25%~

痩せているわけでなく、太って見えるでもない

一般的な体脂肪率。くびれはあるが骨盤周りに

お肉が付き始めます。

 

・体脂肪率30%~

この辺りから骨盤周辺のサイズ感が増してきて

見た目に大きな変化が出てきます。

洋服のサイズ感にきつさを感じるようになる。

 

・体脂肪率35%~

腰周りだけでなく、全体的にぽっちゃりな

印象となっていきます。

綺麗なプロポーションを作るには、計画的な

体脂肪コントロールが必要となってきます。

 

太ももの付け根のぷよぷよを解消する為には

体脂肪率を25%以内にする事が理想的です。

 

では、どのように体脂肪を落としていくか

 

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効率よく体脂肪を落としていくためには

食事の見直しと自律神経のバランスを整える

事が重要です。

 

どんなに代謝が良くても食べ過ぎてしまえば

脂肪が蓄積してしまいます。

 

また脂肪を燃焼させるのには、自律神経の

交感神経を優位にする事が必要です。

 

しかし、優位にし過ぎてしまっても逆効果

緊張とリラックスのバランスを整えましょう

 

骨盤まわりを引き締めていきたいなら

大転子の出っ張りを引っ込める骨盤矯正と

半日断食とやせ鍼を組み合わせたダイエット

 

骨盤矯正ダイエットで理想のプロポーション

をつくってみませんか。

 

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【まとめ】

 

体脂肪率が25%を超えてくると

下半身周りに脂肪がつき始めます。

 

日頃の生活において、体脂肪を溜め込まない

為には、まず血流を高める事。

 

その上で食事と自律神経のバランスを整え

効率よく体脂肪をコントロールしていく

 

現状をしっかり把握して、問題点があれば

無理のない範囲でじっくり修正していく

 

その習慣化が美しいプロポーションづくりの

第一歩となっていきます。

 

参照WEB

Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women

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文責 : 榎本 裕司

整体師歴:20年、カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

早稲田ウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師歴25年 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学人間科学部健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

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