産後リカバリーケア
News

産後ケア 表情筋 エクササイズ

産後ケア 表情筋 エクササイズ

表情筋が上手く使えない

・産後 しわ、たるみが目立つ

産後 顔がむくみやすい

 

妊娠中は お腹 が大きくなる過程 で

骨盤が後ろに傾き お腹 を突き出した姿勢

sway back(スウェイバック)姿勢 1)

なりがちです

 

産後も この姿勢がクセとして残っていると

様々な 体への負担 につながっていきます

 

顔のむくみ が気になるときに組むべき

産後ケア が 姿勢改善 と

表情筋 の エクササイズ

になります

 

sway back(スウェイバック)姿勢により

骨盤が後傾すると 背中が丸くなり

首が前に行くことで頭の重さの負担が

首、肩にかかりやすく 前首が張ってくると

顔のむくみの原因になってきます

 

また 首の前面の筋肉と表情筋はつながって

います

 

表情筋より大きい首の前面の筋肉が張って

くるとお顔全体が下に引っ張られてくる

ケースがあります

 

顔のむくみ や たるみ対策には

姿勢の見直しをして 首、肩の筋肉に

かかる負担を 減らしていくところから

始めていきましょう

 

sway back(スウェイバック)姿勢と

姿勢改善については

産後 リカバリーケア 骨盤の歪みを取る姿勢

こちらで 詳しく紹介 しております

 

骨盤を立てて 姿勢を整えたら

今度は 顔のむくみを取る

表情筋 の エクササイズ を

していきましょう

 

1、「あ」の形は口全体、特に上下を意識して大きく開く

2、「い」の形は口を真横に広げる

3、「う」の形は口をすぼめて、突き出すように動かす

4、「え」の形は笑顔を意識して、口角をあげるようにする

5、「お」の形では口を大きく開く際、鼻の下をのばすよう意識する

6、 それぞれ、5秒前後同じ表情をキープするようにしてください

 

表情筋 を使うことで

筋ポンプによって むくみを流す

さらに 顔のリフトアップ にも

つながります

 

顔のむくみを取る 産後ケア は

・首の前面の筋肉の張りを緩める

・表情筋 を動かすこと

がポイントです

 

無理のない範囲で 育児の中で出来る

表情筋 エクササイズ を試してみて下さい

 

【 まとめ 】

妊娠中は 

骨盤が後ろに傾き お腹 を突き出した姿勢

sway back(スウェイバック)姿勢 に

なりがちです

産後もこの姿勢が クセとして残っていると

骨盤が後傾すると 背中が丸くなり

首、肩に負担がかかりやすくなります

 

首、肩の筋肉がこわばってくると

顔のむくみの原因になりがちです

 

骨盤をまっすぐ立て 姿勢軸を整え

表情筋 の エクササイズ を

行なっていきましょう

 

今回 ご紹介した 

産後ケア 表情筋 エクササイズ

を日々の生活習慣に取り入れてみて下さい

 

・顔の むくみを取りたい

小顔になる エクササイズ を探している

・産後の 戻らない体型を戻したい

育児の疲れ をスッキリさせたい

 

そのような方は 産後のリカバリーケア

で 姿勢から整えてまいります

 

【 産後リカバリーケアコース 】

1回 10,000円 + 税

所要時間: 60分

セッション内容: カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー

立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善

 

カイラックス 大泉学園院は 創業1996年

Wasedaウェルネス研究所 開発の

姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス

を整えることを目的とした プロポーション

調整を 提供しております

 

お体のお悩み、不調を丁寧に伺い

姿勢検査でその原因を追究していきます

検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢

生活習慣の動作改善 を行ってまいります

 

カイラックス 大泉学園院 は

完全予約制・入れ替え制 です

待ち時間無く 施術を受けて頂けます

 

より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう

常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております

 

またご来院お帰りの際に アルコール による

手指消毒 のご協力を頂いております

 

産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅

に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から

プロポーションを整えたい という方はお気軽

に ご相談ください

=====================

★ 大泉学園 産後ケア のご予約 ご質問は

 → 大泉学園院 にメールで問い合わせる

※店舗の詳細は ちら

※メールでのお問い合わせ では

 1、お名前

 2、お悩み( お身体の不調など )

 3、ご希望予約日時 をいくつか

 をお手数ですが ご記入ください

=====================

店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』

カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ

頂きましたのでご紹介させていただきます

⇒ 大泉学園 整体 口コミ (骨盤・下半身編)

 

参考WEB:

https://pdfs.semanticscholar.org/9603/55a049372dcee151f39d519526a5702f4c1a.pdf

 

文責 : 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院 院長

日本健康スポーツ従事者協会 理事

Wasedaウェルネス研究所 研究員

 

監修:相澤 景太

カイラックス治療院 代表

整体師 鍼灸師(国家資格)

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)

早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員

作成日:2020.08.28

TOP